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晚饭吃甚么可以减肥并且不饿

时间:2020-06-14 06:09:57 编辑:

导读:又是困扰几亿人民的减肥问题,今天我们带来的是晚饭吃什么可以减肥并且不饿呢?这可难道小编了,不过积极查询下还有有收获的,赶快来看下吧!凉拌芹菜海带虾仁材料:海带、芹菜、虾仁各适当。酱油、醋、盐、糖、姜丝

又是困扰几亿人民的减肥问题,今天我们带来的是晚饭吃什么可以减肥并且不饿呢?这可难道小编了,不过积极查询下还有有收获的,赶快来看下吧!

凉拌芹菜海带虾仁

材料:海带、芹菜、虾仁各适当。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少量。

做法:1、将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟以后再拿出来用刀切成片状。2、接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打1盘热水并倒入1些盐,将虾仁放进去过1遍后取出来,用冷水冲洗1遍。3、将处理好的3种食材放在1起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就能够食用了。

功效:芹菜有益尿消肿的作用,还能清热解毒,很合适肝火过旺而又想减肥的人食用。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食品纤维,能够调顺肠胃,并且它的热量很低,还具有益尿消肿的作用,是减肥首选食品。

晚餐吃什么可以减肥并且不饿

栗子米饭

材料:米或糯米35克,栗子、料酒、盐各少量。

做法:1、将栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。2、把米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

功效:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,增进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改良便秘、及时排出毒素。

晚餐吃什么可以减肥并且不饿

黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克,大黄瓜100克,鲍鱼菇100克,香菇、香菜各少量。

做法:1、将大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。2、把金针菇与上述诸片加适当调味料同烹煮,再加1些香菜便可。

功效:黄瓜中所含的丙醇2酸,可抑制糖类物资转变成脂肪。另外,黄瓜中的纤维素对增进人体肠道内腐败物资的排除和下降胆固醇有1定作用。金针菇不但营养丰富,也能够改良便秘。所以,黄瓜金针菇汤有非常好的减肥效果。

晚餐吃什么可以减肥并且不饿

绿芽菜炒鳝丝

材料:绿芽菜250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适当。

做法:1、鳝鱼洗净,用沸水焯1下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝。2、绿芽菜、红椒丝、青椒丝1起用沸水焯1下,捞起后待用。3、锅内放少量油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡便可。

功效:绿芽菜内含有多种人体所必须的氨基酸,它的纤维素可以有效改良便秘,是最为经济营养是减肥食品之1。

杂果燕麦饭

材料:小油粘米适当、杂果燕麦适当

做法:1、先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软。2、将杂果燕麦放在米面上。3、米碗倒入开水后,放入高压锅内。4、大火转小火后10分钟便可。

功效:燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物,而且可以有效地下降人体中的胆固醇,有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改良血液循环,避免贫血(血液科),减缓生活工作带来的压力。

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