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燕麦片减肥法子

时间:2020-07-15 06:04:27 编辑:

导读:燕麦片是非常有营养的,许多人认为吃多了会长胖,其实不然,燕麦片可以减肥哦,随着小编来1起看吧!燕麦片的功效与作用1、下降胆固醇燕麦片很合适老年人使用,对心脑血管病有很好的预防作用,可以有效下降人体中的

燕麦片是非常有营养的,许多人认为吃多了会长胖,其实不然,燕麦片可以减肥哦,随着小编来1起看吧!

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燕麦片的功效与作用

1、下降胆固醇

燕麦片很合适老年人使用,对心脑血管病有很好的预防作用,可以有效下降人体中的胆固醇,每天用燕麦做早饭对身体很好。

2、降糖、减肥

低糖、高营养、高能食品,营养丰富而且高质,减肥功效显著,平常多吃燕麦片可以增加饱腹感,增进脂肪的燃烧,对糖尿病患者也很合适。

3、通便

如果大便不顺畅的话可以尝试做点燕麦粥来吃,特别是老年人容易出现大便干的现象,燕麦可以很好解决便秘的问题。

4、增强体力

燕麦片含有极为丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,老年人多吃可以增强体力,延年益寿。

5、调理血脂

燕麦片最特别的功效就是调理血脂,而且有下降血清总胆固醇、甘油3酯和B脂蛋白作用,并有1定的升高血清高密度脂蛋白的作用。

燕麦片减肥食谱

燕麦咸粥

准备材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。

做法步骤:首先,将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软,搅拌以后放入锅中煮熟,加入少许的盐调味,放入油条快和芝麻1起便可食用。

紫薯燕麦粥

准备材料:紫薯、燕麦。

做法步骤:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适当的燕麦,滚煮1分钟左右,加入少许的食盐调味便可食用。

南瓜燕麦粥

准备材料:南瓜1块、燕麦片、枸杞。

做法步骤:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜1起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少许的蜂蜜调味。

牛奶燕麦粥

准备材料:牛奶、燕麦、鸡蛋。

做法步骤:首先,再小锅中加入1杯水,然后加入燕麦煮开,再打入1个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合1起搅拌均匀食用。

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燕麦片减肥成功案例

燕麦减肥明星代表明星:陈豪

“陈豪要增肥拍摄的电视剧《宫心计》,拍摄完后,陈豪马上进行减肥。他在参加1次记者接待会后,向各位展现减肥后成绩,又即场示范怎样炮制燕麦餐单,还表现得有声有色。陈豪表示在1个月,成功减掉10几磅,腰围减了3吋,他坦言肚腩少了令他非常为开心,当前亦能够再穿1小部分贴身T恤,陈豪表示之所以减掉10几磅,只是他会1直保持食燕麦餐单。”

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