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喝汤容易长胖吗 防止越喝越胖的误区

时间:2020-07-15 16:01:02 编辑:

导读:喝汤会长胖这个观点不太正确,这还需要看你喝的什么汤,看你的喝汤方式,有的人越喝越胖也许是由于毛病方式致使的!喝汤的好处开胃:饭前先喝少许汤,好似运动(运动产品,运动资讯)前的热身运动,先使消化器官活动

喝汤会长胖这个观点不太正确,这还需要看你喝的什么汤,看你的喝汤方式,有的人越喝越胖也许是由于毛病方式致使的!

喝汤的好处

开胃:

饭前先喝少许汤,好似运动(运动产品,运动资讯)前的热身运动,先使消化器官活动起来,促使胃酸分泌充足,为吃正餐做好准备。

西方人对饭前喝汤特别重视,他们视汤为胃口的调理剂,可谓开胃汤,所以餐桌上的第1道菜必先上汤。由于他们认为,汤含有多种营养,英国人的家庭90%有喝汤习惯,认为汤可增能人体“火力”,预防流感、减肥,并且还是最容易消化的食品。

减肥:

午餐用汤佐餐,可以减少56卡热量。因此,以营养丰富的汤代替部份正餐,确可减肥。由于汤可以使胃内食品充分贴近胃壁,增强饱胀感,从而反射性地兴奋餍饫中枢,抑制摄食中枢,下降食欲,减少摄食量。若每周坚持4至8次以汤代饭,大约经过10~12周,就可以减掉将近20%的过剩体重,不但不会影响营养吸收和健康,还能收到减肥效果。

喝汤容易长胖吗 避免越喝越胖的误区

4个毛病喝汤方法让你越喝越胖

1.饭前喝汤

俗语说,“饭前喝汤,修长又健康;饭后喝汤,越喝越胖”。这话有1定的道理。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑1下,可以避免干硬食品刺激消化道黏膜,有益于食品稀释和搅拌,增进消化、吸收。并且汤里大部份是水份,饭前喝几口汤能够解决部份饥饿感,下降人们对高热量食品的食欲。另外,饭前喝汤能让胃里的食品充分贴近胃壁,进1步增强饱腹感。饭后喝汤

饭后喝汤容易致使营养多余,造成肥胖。另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食品的消化吸收。

2.边喝汤边吃饭

饭菜由于比较干硬,在进食时候人们都会咀嚼屡次才吞下去,以便消化。而1边喝汤1边吃饭的话,会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽,吃饭咀嚼的次数就会减少。这样1方面会增加胃部的负担,另外一方面我们的饱感神经反应不过来,人们感知不到“饱”,容易饮食过量。

3.用菜汤拌饭

如果没有熬汤,1些人喜欢用菜汤或菜汁来拌饭。但是,菜汤或菜汁的盐油最多,常常用此拌饭吃,不但会致使肥胖,还可能摄取过量盐分,增加患高血压的风险。

4.只喝汤不吃饭

很多人都以为吃饭会胖,只要把米饭戒掉了,就可以瘦下来。因此,在进餐时候,用汤水来取代主食。但是,要把自己“喂饱”,你需要喝好几碗汤,汤里的油脂和盐分其实不低,喝上几碗,摄取的热量其实不少。而且只喝汤,你很快会饿,在餐后还可能吃其他东西。

喝汤容易长胖吗 避免越喝越胖的误区

冬季喝什么汤不会胖

清炖排骨藕汤:

准备材料:排骨、藕、

葱、 姜、料酒、酱油、盐、醋、香叶、大料、桂皮、丁香、白芷、3奈、陈皮、肉蔻、良姜

做法:

排骨在店家剁好了的,回来用温水清洗,藕去皮清洗,切成不规则的块,葱切断,姜切片;

做锅放温水,把排骨放入,水开后把血末撇1下,多焯1会然后捞出;

锅里放开水、把排骨放入,放料酒、酱油、盐、醋、香叶、大料、桂皮、丁香、白芷、3奈、陈皮;

肉蔻、良姜,大火煮开,把全部材料倒入沙锅,用中小火,锅开后转小火,煮半小时后把藕块放入,煮熟便可。

喝汤容易长胖吗 避免越喝越胖的误区

美味百菇汤:

准备材料:巴西蘑菇适当、竹荪适当、金针菇适当、洋菇适当、新鲜香菇适当、杏鲍菇适当、芥菜心1片、素高汤600毫升、盐小半匙、素高汤粉1大匙、胡椒粉少量、香油少量

做法:

巴西蘑菇、竹荪分别泡水至涨开后,竹荪切除蒂头,并分切小段。

杏鲍菇洗净,切片,再与洗净的金针菇、洋菇、新鲜香菇1同放入加有少量盐的凉水里汆烫1下,捞出沥干待用。

技能:凡是菌类,都有菌腥味及粘液,须先用滚水汆烫过再使用。

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