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过午不食1个月能减多少斤,有甚么坏处

时间:2020-07-16 16:01:24 编辑:

导读:过午不食是美国减肥医师独创的减肥法,效果虽然显著,但是缺点也很明显,下面1起随着小编看看详细内容!有关过午不食的减肥方法,大家可以点击这里!过午不食1个月能减多少斤利用过午不食方法减肥,首先我们要肯定

过午不食是美国减肥医师独创的减肥法,效果虽然显著,但是缺点也很明显,下面1起随着小编看看详细内容!

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有关过午不食的减肥方法,大家可以点击这里!

过午不食1个月能减多少斤

利用过午不食方法减肥,首先我们要肯定中午两点之前你都吃了些什么,如果说早饭吃的有营养而且平淡,午饭一样如此吃的平淡而且热量很低,1个月可以减掉肥肉4千克左右。如果继续坚持此方法的话,会有1段的瓶颈期,但是坚持1段时间后还会减掉0.5千克,第2个月会减去1千克左右。如果说减肥期间没有控制自己的胃,大吃大喝的话,可能体重会停滞1段时间,但是如果坚持的话还是会获得不错的减肥成功。但是如果在过午不食的同时配合有氧运动,那末减肥的成果会更好些。

过午不食减肥法有什么优缺点

优点

1、简单——不用刻意挑剔食品,不用琐屑较量热量。

2、方便——虽然不用挑剔种类,但是可以选择不吃。

3、弹性——若是午饭吃的早,时间可以调剂。

缺点

1、 伤胃——长时间空腹会让胃部过度磨擦受损。

2、 反弹——前期会有效果,但是正常饮食后反弹明显。

3、 放弃——并不是所有人都能长时间坚持,饥饿容易引发暴食。

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会遇到什么难关

(1)饥饿期:

实行的前2星期会有强烈的饥饿感、嗜睡、手发抖,1旦度过反而会觉得精力旺盛,这个时期最关键。

(2)脱水期:

实行的前2个月会自然脱水,体重降落很快,1部分人偶而会有4肢无力的现象,请补充电解质。

(3)停滞期:

减肥大部份都会遇到停滞期,1般是在减肥后2个月或体重降落10%时,简单的可以增加运动量及重新检视饥饿的缘由来度过,如果2星期后体重照旧没有降落,要求教肥胖专科医师。

(4)保持期:

1般减肥法容易失败的缘由是当你体重减下来但保持不容易(吃吨饭还要计算卡路里),也就是复胖率极高,所以常常前功尽弃。

MONK减肥法的好处是当你减肥到达目标时,保持比较简单,复胖率比较低,但如果保持期复胖太快要求教肥胖专科医师。

QAQ问答时间

Q1:请问如果使用MONK减肥法会不会把胸部也瘦下来了呀?
A1:1般减重进程只要是水份及肌肉流失比例太多,会发现有1部分人胸部也瘦下来。若是有补充充足的水份及蛋白质的减肥法就不太会。所以MONK减肥法很少会瘦胸部。
Q2:我看了很多有关MONK减肥法的问答,我想问是只吃早、中餐,下午2点后不吃东西,那需配合吃什么药吗?流质食品?牛奶、优酪孔、布丁算吗?
A2:1。若你认真实行6星期体重没有降落3千克,请找减肥专科医师咨询,看是不是要用药物。
2.牛奶还可(1天1~2份) 、优酪乳、布丁比较甜2点前吃,最晚不要超过4点。
Q3:有吃避孕药,实行monk减肥会有减重效果吗?
A3:有很多人认为服用避孕药会使身体出现变化,通常是会肥。其实这类讲法其实不正确,食避孕药会肥只是1个错觉,由于服用后,它会令身体水分聚积,霎时间身体的体重好像增加,误以为肥了。其实这现像不过是暂时的,当水分蒸发后,体重便会回复正常。
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