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萝卜腿怎样变细变直

时间:2020-07-18 16:00:25 编辑:

导读:萝卜腿就是脚脖子很细、小腿肚却很大,简单点来讲局势比例不调和,很难看,那针对萝卜腿我们要怎样改正才能变得又细又直呢?萝卜腿萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的人。从正面照镜子就可以分辨,

萝卜腿就是脚脖子很细、小腿肚却很大,简单点来讲局势比例不调和,很难看,那针对萝卜腿我们要怎样改正才能变得又细又直呢?

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萝卜腿

萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的人。

从正面照镜子就可以分辨,双脚并拢看看小腿肚是否是向外撇得很明显,通常萝卜腿的构成,在于长时间做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长时间坚持长跑可以在1定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。

构成缘由

1、爱穿不合脚鞋子、常常与厚底鞋为伍的辣妹,或是5公分以上高度的细跟鞋酷爱者。
2、长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺,下半身毒素积累。
3、不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。

动作改正法

动作1

1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。

注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确

2.吐气,臀部上推。

注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以曲折。

3.保持呼吸,停留5~10秒。

动作2

1.左膝向前曲折,右脚向后伸直。

2.吐气,身体渐渐前倾。

3.吐气,左脚往后拉直,右膝曲折。

动作3

1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。

2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。

3.脖子放松往下,停留5~10秒。

以上3招就是能让萝卜腿变细变直的减肥动作,动作不难也不需要耗费很长的时间和精力,却能到达惊人的减肥效果,还在为萝卜腿烦恼的MM赶快试试吧。

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瘦腿食谱

1、西芹炒百合

材料:百合,西芹适当。

做法:

1、把百合1瓣瓣掰下洗净,西芹切段。

2、将百合和切了段的西芹1起放入油烧至7分热的锅中略炒,加点盐调味便可。

点评:西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔挺双腿所需的钙质。西芹含充分的钾,可预防下半身浮肿的现象。

2、核桃薏苡仁甜椒

材料:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

做法:

1、黄甜椒切开1/5头部,将籽去除;

2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;

3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内便可。

点评:有着“世界禾本科植物之王”美称的薏苡仁又称薏仁或薏米,能够药食两用。薏苡仁味甘淡,药性比较平和,生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹,炒用健脾养胃,经常使用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有益湿消肿的作用,所以也经常使用来医治肥胖症、脸部黄褐斑等。

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