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林妙可胖成这模样 差点认不出来了

时间:2020-07-18 16:01:26 编辑:

导读:近日林妙可晒出1组彩排音乐剧的照片,不过身材稍微发胖,小编都差点认不出来了!林妙可发胖照片12月2日,林妙可晒出1组彩排音乐剧的照片。曾在奥运会开幕式上唱歌的她已长大了,化着浓妆在舞台上认真地表演。网

近日林妙可晒出1组彩排音乐剧的照片,不过身材稍微发胖,小编都差点认不出来了!

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林妙可发胖照片

12月2日,林妙可晒出1组彩排音乐剧的照片。曾在奥运会开幕式上唱歌的她已长大了,化着浓妆在舞台上认真地表演。

网友纷纭点赞“表情好到位”、“已是大姑娘了”、“胖了1点啊”。

明星减肥妙招

第1步:抬升式

首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支持着身体尽量地抬起,右脚保持曲折状态,保持5秒;

然后再渐渐下放,恢复平躺状态,保持5秒;

用右脚支持地面,让身体尽可能抬高,左脚保持曲折状态,保持5秒;

恢复平躺。

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第2步:侧抬腿

靠左边躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;

要尽量使身体保持笔挺;

将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;

恢复原状,再靠右边做多1次动作。

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第3步:翻转式

选择左边卧姿,把左手继续枕在头部下方,右手放在胸前;

上半身保持笔挺,下半身膝盖微微曲折;

将右脚尽可能向后45°角方向拉伸,其他部位尽可能保持不动,坚持5秒钟;

恢复原状后换右侧再做1次;

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第4步:抬臀式

采取平躺的基本姿式;

膝盖保持曲折,双手伸直向外摊开;

用腰部气力将臀部尽量地抬高,其他部位保持不动,坚持5秒;

恢复原来的平躺姿式;

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第5步:俯卧撑抬腿式

面朝地面,用双手掌心和双脚脚尖撑住地面,把身体抬起;

身体要绷直,尽可能拉成直线,特别是背部;

抬起左脚,让膝盖尽量靠近腹部,保持5秒;

恢复原来的姿式,换右脚再练习1次。

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