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木瓜能丰胸 红枣能补血 都是过错观念

时间:2020-07-20 16:01:05 编辑:

导读:木瓜能丰胸?红枣能补血?NO,其实你坚信的这些饮食习惯在科学上都是毛病的,下面的这些你中招了吗?女性坚信的毛病观念红枣和红糖是补血佳品说法根据:红枣和红糖含铁丰富,并且是红色,因此有助补血。谎言粉碎:

木瓜能丰胸?红枣能补血?NO,其实你坚信的这些饮食习惯在科学上都是毛病的,下面的这些你中招了吗?

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女性坚信的毛病观念

红枣和红糖是补血佳品

说法根据:红枣和红糖含铁丰富,并且是红色,因此有助补血。

谎言粉碎:红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”,吸收率低,1般仅为1%~5%,而且吸收时容易受其他食品中膳食纤维、草酸、植酸的影响,所以它们的补铁效果常常较差。

营养真相:红枣是营养价值很高的零食,膳食纤维、矿物资等含量都较高,可以常吃。红糖的营养价值比白糖高,可用其来代替白糖调味,但每天也不要超过25克。

吃猪蹄能美容

说法根据:猪蹄富含胶原蛋白,对皮肤好,因此吃了能美容。

谎言粉碎:胶原蛋白吃下去,需要被消化分解成氨基酸或“肽”,才能被吸收进入血液,被吸收后的氨基酸需要重新编组,组成人体所需的蛋白质,其实不会直接以胶原蛋白的情势出现在脸上。因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应,其实不能美容。

营养真相:胶原蛋白本身的营养价值其实不高,且猪蹄中富含脂肪,胆固醇偏高及有血汗管疾病的人最好少吃。

柠檬水能美白

说法根据:柠檬水富含维生素C有助美白。

谎言粉碎:柠檬其实不是维生素C含量最高的水果,在冲泡时,用到柠檬的量很少,并且其中的维生素C其实不会完全溶出,还被水进行了稀释,因此柠檬水中的维生素C含量其实不高。

营养真相:柠檬水味道独特,几近不含能量,而含有钾、少许的维生素C和类黄酮物资,是1种不错的饮品。

不吃主食能减肥

说法根据:主食能量高,因此不吃主食有助减肥。

谎言粉碎:1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少,可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力降落等多种问题。

营养真相:很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有益于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

吃木瓜有助丰胸

说法根据:木瓜丰胸的说法自古流传,也有人认为木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸。

谎言粉碎:古籍中记载的木瓜丰胸源自“以形补形”的理论,没有任何科学根据。而木瓜酵素是1种蛋白酶,当其进入人体后,会被胃蛋白酶分解,失去酶的活性,根本没法发挥作用。维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用,因此木瓜并没有丰胸的功效。

营养真相:木瓜是1种营养价值较高的水果,其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助护眼,另外,其还富含维生素C、钾、镁等多种营养素,平时可以常吃。

吃豆制品致使乳腺癌

说法根据:豆制品含有大量植物雌激素,容易引发乳腺癌等问题。

谎言粉碎:大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮,其实不等于人体雌激素。它有双向调理作用,当体内雌激素低了它能弥补不足,可防治1些和雌激素水平降落有关的疾病。

营养真相:许多研究表明,食用大豆制品不但不会因此得乳腺癌,反而能下降其产生风险,建议逐日食用30~50克大豆。

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8种毛病的饮食减肥观念

毛病观念1 减肥餐寻求无止尽的低热低脂肪

纠正:1味地控制热量,会致使机体的基础代谢率降落和营养素缺少,反而不利于减肥。

毛病观念2 吃红薯和土豆易肥胖?

纠正:“薯”中的淀粉含量还是比较少的,其实不是淀粉摄进入身体中就马上变成脂肪,而是为机体平常活动提供基本能量来源。所以只要薯类烹调方法得宜,不要加入太多的油分,薯类食品还是1类健康食品。

常见的平常饮食习惯

1、吃豆制品越多越好?

黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收,过量摄取黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而出现缺铁性贫血,表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。

2、蜂蜜的热量低?

事实上,100克蜂蜜含有303卡路里的热量,100克糖含有399卡路里的热量,前者的热量仅略低于后者。不过,在钾、锌和铜的含量方面,蜂蜜的营养价值比糖高。

3、沙拉对人体健康极其有益?

大部份的女性其实不宜吃太多的沙拉。由于通常女性的体质都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陈代谢差,血液循环不好,经期不顺,皮肤没有光泽,乃至产生皱纹。

4、热油炒菜香?

当油温高达200度以上,不但植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化,而且会产生1种叫做“丙烯醛”的气体。它对人体的呼吸系统极其有害。另外“丙烯醛”还会使油产量极易致癌的过氧化物。因此,炒菜还是用8成热的油较好。

5、葡萄糖能令人保持极佳的状态?

虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可使人短时间内头脑苏醒、精神饱满,但这类能量会很快地被消耗掉,人乃至会感觉到比之前更饥饿。

6、运动饮料更健康,人人都能喝

如果你每天运动时间小于1 个小时,没有大量出汗,完全没有必要喝运动饮料。由于运动饮料中添加了钠、钾等电解质,在没有电解质流失的情况下喝,反而会致使体内电解质紊乱,加重肾脏和心脏的负担。

7、未喷农药的水果不用洗?

即便绿色水果,吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃,就容易遭到细菌的感染。

8、饭后马上吃水果?

果中含有大量的单糖类物资,很容易被小肠所吸收,但如果被饭菜堵在胃中,就会因腐败而成胀气、使胃部不适,所以,吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为好。

9、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康?

如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这类说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那末新鲜,而通常都是贮存几天之久的,其维生素也在贮存的进程中逐步地损失掉。相反,超低温快速冷冻的蔬菜就可以保持更多的维生素,由于蔬菜采摘以后即速冻,很好地避免了维生素的流失。

10、蔬菜生吃更健康?

很多蔬菜生吃确切更健康,由于那样能最好地保存其中的营养。但生吃其实不合适所有的蔬菜,如胡萝卜含有丰富的维生素A,但人体只有在吃胡萝卜的同时摄取脂肪,才能从中获得足够的维生素A。

毛病观念3 减肥期间不能同时进食米面和肉类

纠正:减肥时,米面和肉类可以同时进食,但要注意量的掌控。

毛病观念4 减肥时,少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快

纠正:饮食不注意均衡,照样瘦不下来。

毛病观念5 体重减轻是减肥成功

纠正:越是快速地减体重,减去的绝大部份是水和矿物资,同时,反弹也越快。

毛病观念6 减肥时饮奶容易肥

纠正:选择性地饮用低热脱脂奶对减肥朋友有益。

毛病观念7 吃米饭最容易肥

纠正:1定量地米饭(碳水化合物)有益于脂肪的燃烧。

毛病观念8 他人怎样吃都不胖,我稍吃1点就胖,是否是有病啊?

纠正:易胖的朋友要侧重控制自己的饮食,每餐摄取的能量要比1般人群少,这样才有益于减肥的进行。

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