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晚上吃地瓜会胖吗

时间:2020-07-22 16:00:26 编辑:

导读:地瓜1种低脂低热的食品,如果处在减肥期间,晚上吃的话,会不会发胖呢?有人说地瓜可以减肥,到底应当这么做呢?下面小编就来为大家详细介绍1下!如何吃地瓜可以减肥可以这样来吃,每天吃饭的时候,把地瓜切成1片

地瓜1种低脂低热的食品,如果处在减肥期间,晚上吃的话,会不会发胖呢?有人说地瓜可以减肥,到底应当这么做呢?下面小编就来为大家详细介绍1下!

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如何吃地瓜可以减肥

可以这样来吃,每天吃饭的时候,把地瓜切成1片1片,排在碗中,代替1个菜。这样实际上可以起到的是代替主食的效果,要知道,吃1片地瓜所包括的营养成份实际上相当于吃1两米饭。但是这里面有1个需要注意的问题,那就是地瓜当菜的时间问题。

在业内有1句话,早餐吃地瓜,减肥最有效,晚餐吃地瓜,增肥增得快。这也就是说,由于地瓜的淀粉含量本来就比较多,它在进入人体后会转化为糖份。如果是晚上吃的话,这些糖分无处消化,会变成脂肪,但是早餐吃的话,则可以保持1天的运动量,所以我们也就不用再进食其他的食品,所摄取的营养到达了,纤维素还可以帮助我们消化,避免脂肪的积累。

晚上吃什么减肥又美容

黄瓜

建议吃黄瓜。水果要末含糖吃了会胖,要末有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚餐吃,每天上称都有欣喜。

经现代药理分析研究认为:黄瓜含水份为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,和少许糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有1种”丙醇2酸”的物资,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引发皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,逐日两3次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

黄瓜中还含有1种葫芦素,这类物资具有抗肿瘤作用。另外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物资排泄,亦有下降血液中胆固醇的功能,因此对得了肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有好处。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果1起吃,才能吸取机体所需的营养素。

豆浆

据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不但能供给人体充分的营养,还能增进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇降落,并增进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改良失眠。

因此,常常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调剂内分泌与脂肪代谢系统,进而分解过剩脂肪 清洁体内肠壁、下降血液中的胆固醇

另外,有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少,所以乳房不够饱满,像林志玲等必须长时间节食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆类食品,便可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。在林志玲受伤前,美体专家唐安麒曾为她设计1款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱,就挺符合营养的设计原则,而有更年期症候群的妇女,也能够藉此吃法改良不适症状。

误区

水果摄取过量,也会致使肥胖

中医认为,肥胖与过量进食“肥甘美味”有关,这里说的“肥甘”,除包括肉、糖和糕点外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。

临床发现,很多肥胖患者每天坚持运动1⑵小时,1年4季不敢吃晚餐,以水果代替主食,体重却不见降落,这可能与过量进食水果有关。最近几年来有学者研究认为,以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加,极可能与果糖摄取过量有关。

你知道水果的含糖量吗?

1根香蕉的含糖量,相当于1碗米饭

每100克香蕉,含有热量91卡,含糖23克,约等于1碗米饭的含糖量,所含卡路里需要漫步63分钟,跑步11分钟才能消耗完。

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