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减肥必看 强力瘦身餐举荐

时间:2020-07-22 16:01:24 编辑:

导读:减肥最重要的就是饮食和运动,做好了这两样,不想瘦都难哦,今天小编特别为你推荐的瘦身餐,喜欢的可以看看哦!4种瘦身餐最甩脂1、酸奶瘦身食疗法酸奶有增进人体消化和吸收的功效,它能帮助肠道蠕动,加快清算肠道

减肥最重要的就是饮食和运动,做好了这两样,不想瘦都难哦,今天小编特别为你推荐的瘦身餐,喜欢的可以看看哦!

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4种瘦身餐最甩脂

1、酸奶瘦身食疗法

酸奶有增进人体消化和吸收的功效,它能帮助肠道蠕动,加快清算肠道垃圾,而且酸奶富含钙和蛋白质却不会令人发胖。喝酸奶减肥,是减肥瘦身的好方法。

起床:两杯水

早饭:蔬菜汁200毫升

中餐:优酪乳500克

晚饭:蔬菜汁200毫升

就寝前:1⑵杯水

2、苹果餐减肥法

苹果中的果胶、纤维素和维生素C,是帮助人体降脂的好帮手。多吃苹果,对血液中的对血汗管有害的胆固醇会下降,而对血汗管有益的胆固醇会升高。所以,苹果餐减肥法也是1种行之有效的减肥方法。

早饭:1瓶牛奶和1颗白煮蛋

中午:从12:00开始,每2小时吃1颗苹果,1共5颗,吃完就不再进食。

3、神仙掌减肥法

很多人都没吃过神仙掌,但是神仙掌内含苹果酸,能增进人体过剩脂肪的分解,并能避免他们在肠道中被吸收,抑制减缓脂肪在肝内的合成速度,是1种能行气活血的有益食品。

做法:

1、采巴掌1半大小的神仙掌,鸡蛋清2个

2、把神仙掌去皮拔刺,切碎放入蛋清中拌匀

3、再将约30毫升的蜂蜜放入锅中,加热直至出现黄泡

4、然后把神仙掌蛋清倒入拌炒

1周服用3次以上,能得到很好的减肥效果。

4、蜂蜜减肥法

蜂蜜富含果糖和葡萄糖,容易被肠道吸收,使消化道不用负担太重,同时蜂蜜中含有纤维质,可增进肠胃蠕动、帮助排便,到达减肥的效果。

但是光是只喝蜂蜜,热量不足1日所需,会造成身体衰弱、精神不济。只有适当才对身体好,才能到达健康减肥的效果。

蜂蜜减肥的正确吃法:

1、早饭:空腹将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用

2、午饭&晚饭:可以吃适当的粥,吃完以后喝蜂蜜,量不宜超过10⑶0克

特别提示:

1、晚上尽可能不吃零食和宵夜

2、减重期间可以适当运动但是不适合剧烈运动

3、不吃高脂高热食品,吃食品时多咀嚼

4、适当减少淀粉类食品

西兰花瘦身餐减肥速变女神

1种轻松的吃货”减肥法,就是吃对1些对减肥有帮助的食品,加速新陈代谢,让身材变得更好。西兰花不错,深受大家的爱好。

西兰花水份高,热量低,有营养,辅助减肥,西兰花可以瘦身,那固然少不了西兰花瘦身餐,可以尝试不同的味道!

素炒西兰花口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,是1道非常不错的菜。

西兰花搭配木耳和胡萝卜凉拌,是美味的秋冬季减肥食品哟!这款凉拌菜实在非常合适减肥人士食用。

西兰花上汤有10分强大的饱足感,可以控制我们食量,是非常好的1款减肥美食。

更多推荐

蚝油生菜

用料:

生菜 1颗 蚝油 适当 清水 小半锅

做法:

1.锅里水烧开(我用滴是煮牛奶的奶锅,大约放1/3的水)

2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里

3.1分钟烫熟便可捞出,喜欢软的放久1点点,不过营养会流失了啦

4.浇上蚝油(此生最爱~表跟我抢)

由于怕咸,略微淋了1点点煮开的水上去

健康版蚂蚁上树

用料:

魔芋丝 随便,反正卡路里趋于零 火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可) 4OZ 大约120克 豆瓣酱 大约50克 洋葱 半个 葱

做法

1.准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块

2.魔芋丝下滚水焯1分钟捞出待用

3.锅里加1点油把豆瓣酱炒香,我这里用的是零卡路里的

4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色

5.下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也能够)

6.最后下魔芋丝翻炒均匀

7.出锅,撒葱,大功告成!这1大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有2,310克!放心的吃吧!

低脂蔬菜沙拉

用料:

胡萝卜 1条大的 瘦肉或鸡肉 50克 玉米 2条 豆角 2条 盐 适当 姜 2片 生粉 1点

做法:

1.把材料切丁丁,肉也是,然后把肉加点油,盐,和点点生粉伴1下,待用

2.锅下油,1点盐,姜,喜欢辣的可以现在放辣酱,我家人不吃辣,所以没放,然后放肉,爆炒,等到肉变色,后下胡萝卜,炒1下,然后倒入豆角,也炒1下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖,等所有材料变色了,再更据味道,加点盐,炒1炒,上锅

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