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孩子睡眠不足真的会变笨变胖吗

时间:2019-11-30 07:02:00 编辑:

导读:我历来都不能理解为何有人可以天1亮就神清气爽的起床。对我而言,这项异能比会作诗或拉2胡还利害。从小我就是个痛恨闹钟的人。小学跟我家明明就在同1条街上,走路用不著7分钟,我还是几近每天迟到。印象最深入的

我历来都不能理解为何有人可以天1亮就神清气爽的起床。对我而言,这项异能比会作诗或拉2胡还利害。从小我就是个痛恨闹钟的人。小学跟我家明明就在同1条街上,走路用不著7分钟,我还是几近每天迟到。

孩子睡眠不足真的会变笨变胖吗.png

印象最深入的小学记忆之1(印象深入是由于实在产生太屡次),就是在跨出家门上学前早就已迟到了,人在大直街上飞奔,边跑边看着表边满心祈祷:神啊拜託让我发现自己其实正在做梦中吧!明明走路上学只要210分钟出头,还常常迟到到要妈妈开车载我去上学。高中历来都赶不上公车,3不5时坐计程车上学,不知道坐掉多少家产。准时并不是问题所在,早起才是罪行的源头。如果跟我约会约在1个有人性的正常时间,我通常若非准时即早到,绝对不会存心让人苦等。最怕的就是那些天赋异禀、在天亮鸡鸣前就上好发条整装待发的人,不能理解我的痛苦,常常固执地认为没法早起即是懒惰的最好指标。几年前我有1个老板就是这类人。晚上8点上床早上4点起床,6点半不到就已在公司等着大家出现,有事没事就想跟我开早上7点的会议。如果跟他说太早了起不来,他马上给你两道深深地非早起者输家也,对你真是太失望了,你的前程1片茫茫」的轻视眼神。

睡1小时抵两年

几年前以色列特拉维夫大学的Dr.Sadeh在7107名小学生中做了1个着名的睡眠实验。Dr.Sadeh的研究小组随机性地将这群小学4年级与6年级生分为两组,派第1组的小学生回家连续3天早睡1小时,另外一组则连续3天晚睡1小时。研究小组发给每一个小学生1支像手表1样的睡眠活动侦测器,这样他们可以准确地纪录小朋友们真正睡眠的时间长短。侦测器纪录显示,早睡组的小朋友们平均真正多睡了310分钟,晚睡组的小朋友平均少睡了3101分钟。所以两组每天的睡眠量差别约为1个小时整。3天后,研究人员给每一个小朋友1个神经生物学功能测验(此电脑测验应用魏氏儿童智气力表的部分内容,能有效预测出学生在校成绩表现与注意力集中度)。结果发现,1个小时睡眠差别的影响力,比两年学业发展的影响力还大。晚睡1小时的6年级生们,居然在智能表现上退化成4年级生的程度。也就是说,当小朋友少睡1小时,等于在学业智能发展与成熟度上倒退两年。Dr.Sadeh的实验结论与许多其他睡眠学研究人员的实验结论相同:小小的睡眠差别能导出极大的学业智能变化。看到这里,我自豪得尾巴都翘起来了。嘿嘿嘿嘿嘿。

比铅中毒还可怕

布朗大学的Dr.LeBourgeois的研究对象是学龄前的幼儿们。大部分的父母在週末都会让幼儿们晚睡晚起1点点,这些小朋友虽然较晚上床,他们的睡眠时间并没有因此减少,因此父母其实不觉得有什么大不了。Dr.LeBourgeois却在实验中发现週末晚睡1小时,幼儿的平均IQ下降7分。小朋友睡眠不足或不正常,比铅中毒对智力的影响还可怕。这1点在高中生中更加明显。明尼苏达大学的Dr.Wahlstrom在7千多个高中生的睡眠调查报告中发现,拿A的学生比拿B的学生平均每天多睡105分钟,拿B的学生又比拿C的学生平均每天多睡105分。布朗大学的Dr.Carskadon在罗德岛3千多名高中生的调查中也得到1模1样的结果。接著书中以大量篇幅从脑细胞发展与医学的角度来解说睡眠如何帮助小朋友智能增长、小孩与大人的睡眠脑部活动有何不同、为何不睡觉会让小孩变笨、和青春期的生理变化如何让高中生睡眠品质变差。想到就累,有兴趣的看倌可以自己去翻翻书。

不只痴呆还痴肥

美国有85%以上的国高中在早上8:15之前就开始上课,约35%的学校在早上7:30前就要学生到校。由于这些睡眠学者的研究结论报告太过惊人,几个美国的国高中学区决定延后上学时间。其中最着名的就是明尼苏达州的伊代纳高中学区。学校把开课时间从早上7点半延后到8点半以后,发现睡眠量的改变对好学生的影响最大。全学区前10%的学生的SAT学测(数学/口语)平均成绩在1年内从683/605急速增长至736/761。也就是说多1个小时的睡眠让好学生们的数学成绩进步7.8%,口语成绩进步26%。不过由于公车排班困难重重、老师想要在塞车前上班、球队教练想要学生早点放学去练球之类的笨拙缘由,绝大部分的学校还是坚持保持本来不人性的上学时间。看来这些学生注定会继续笨下去,美国的前程无望。另外大家知道美国青少年的肥胖问题愈来愈严重。儘管联邦政府每一年花10亿多美元想改良学校的营养教育,钱却花得像肉包子打狗般有去无回,1点用途都没有。很多所谓的学者专家把肥胖问题怪罪到电视或电动上,由于现在小孩籽实在在电视前面花太多时间了,所以都没空到处跑来跑去做运动。

大学奥斯丁分校的Dr. Vandewater认为这根本就是1点科学根据都没有的狗屁结论。她分析了从1968年以来超过8千份的家庭调查,发现胖小孩看的电视量根本就没有比瘦小孩多,瘦小孩也是超级爱看电视打电动的啊。肥胖度与电子媒体用量完全没有任何统计上的关连性。营养与运动都不是造成小朋友痴肥的主因,看官们看到这裡大概都在想:不会吧,难道是睡觉酿成的吗?

没错!许多睡眠学家做的调查分析都指出,睡得少的小孩通常比睡很多的小孩胖。由于世界潮流的演化,不只是美国,世界各地的小孩都比310年前的孩子睡得少,世界各地的小孩也都比310年前的孩子胖很多。1个在日本小学1年级生中做的研究,1个在加拿大幼稚园小朋友中做的研究,与1个在澳洲3年级男生中做的研究,都指出睡不到8小时的小朋友的肥胖率比睡饱10小时的小朋友高出3百倍。另外在美国休士顿公立学校中做的研究分析也指出,国中高中生每少睡1小时,肥胖率增加80%。由于实验研究分析数据惊人,现在美国卫生署疾病管制局已正式建议美国国中高中延后学生到校时间(就算与肥胖无关,规定7点多到校真的太不人性了吧)。不过记得我们当初熬夜在BBS站上鬼混的高中日子吗?现在网路与手机发展成这个鬼模样,高中生不熬夜才有鬼。我想孩子们应当是没希望了吧。

书中以大脑发展、荷尔蒙、睡眠活动与肥胖细胞的角度讲了1堆小孩睡不饱就会胖的医学根据,我完全不知道中文怎样翻,很伤脑细胞,所以就此略过。不太小孩睡不饱就会胖的1个主因之1,是由于小孩睡眠时的慢波活动期(slow-wave stage)超过40%(睡眠中的慢波活动期是大脑与成长荷尔蒙与细胞在相互联繫作作业的时候)。而成人大概每晚只有4%左右的慢波期。所以如果你是可以买票看限制级电影的老人,对不起,你已没救了。不用傻傻的跑去补眠10小时,还是少吃多运动较实在。

胖不是没有缘由的

书看到这里,我抬头开心肠跟保罗说:你看你看,我小时候每天迟到是有缘由的,难怪我小时候这么聪明。保罗:你小时候爱迟到不是由于你睡很多,明明就是由于你每天都很晚睡。

当头棒喝,堵得我无话可说。1点都没错,我从小就是个夜猫子。中小学夜夜躲在棉被裡看小说,高中更是变本加厉,每晚挂BBS历来不睡觉。

保罗马上兴奋地宣佈:难怪你小时候这么胖!1桶冷水当头浇来。可恶,居然被发现了!大家还是让家里的小朋友狂睡1番吧。

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