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大餐后肚子不舒服怎样办

时间:2019-11-27 10:12:45 编辑:

导读:到了岁末年终,不管是公司尾牙或朋友集会,总免不了要大吃1顿,连续几餐下来,许多人会出现消化问题,让肠胃科医师来教大家如何解决大吃大喝后的不适症状。大餐过后:有症状应就诊检查年末节庆时分,不管是圣诞大餐

到了岁末年终,不管是公司尾牙或朋友集会,总免不了要大吃1顿,连续几餐下来,许多人会出现消化问题,让肠胃科医师来教大家如何解决大吃大喝后的不适症状。

大餐过后:有症状应就诊检查

年末节庆时分,不管是圣诞大餐、尾牙都少不了大鱼大肉,但吃完大餐以后,除囤积过量油脂、盐分以外,许多人更出现消化问题;辅仁大学附设医院肠胃科主治医师梁凯舜表示,大餐以后最常出现的消化道问题,除常见的消化不良、胃胀气、胃酸过量以外,少部份的人也会有肠胃炎的症状产生。若是有消化不良、胃胀气、胃酸过量等问题,建议到医院做比较精密的检查,多是肠胃在发出警讯。

大餐后肚子不舒服怎么办

腹痛腹泻时:减少进食多补水

梁凯舜医师进1步表示,当有肠胃炎症状如腹泻、腹痛的情形产生时,首先减少进食量,使肠道休息,若是24小时以内,腹泻3次以上,或腹泻总量超过200毫升时,3餐饮食应以平淡、少油、或流质食品为主,例如稀饭或米汤,并补充足够的水份;但如果是严重腹泻时,需密切注意是不是有排尿量减少、心跳过速等脱水现象,若是有脱水现象或是腹泻不止,或排便有血,建议马上就诊,让医师进1步诊断肠胃情况。

大餐后肚子不舒服怎么办

吃火锅搭配茶饮时,尽可能选择无糖饮料,如无糖绿茶,并减少饮用气水、可乐等,避免增加肠胃负担及下降热量摄取。

腹胀排便不顺时:少许多餐多纤维

梁凯舜医师也建议吃大餐后的几餐,最好吃些清新、高纤蔬果、与对肠胃低负担的食品如全谷类、无调味坚果等,待肚子不舒服的症状逐步减缓后,采取少许多餐的方式,再渐渐回归正常饮食。另外,也可多摄取对肠胃好的食材,例如:山药、秋葵这些富含膳食纤维及粘液的食品,可以帮助肠胃蠕动及排便顺畅,另也可对胃黏膜构成保护,减少外在因素的伤害。

大餐后肚子不舒服怎么办

梁凯舜医师建议吃大餐后的几餐,最好吃些高纤蔬果与轻淡少油的食品,并采取少许多餐的方式,让肠胃好好休息。

燃脂助肠蠕动:稳定做间歇有氧运动

最后医师也建议大吃后可以适度运动帮助肠胃蠕动,同时可消耗热量、减少脂肪堆积,比如高强度的高强度间歇运动(High Intensity Interval Training,简称HIIT)、或是单日延续超过30分钟的有氧运动,如快走、飞轮等等,1周建议运动3次才能到达较好的燃脂效果,且也能促进肠胃道活动力、增进消化,并预防便秘。

大餐前胃雨绸缪3原则

吃大餐时有些饮食还是要控制,梁凯舜医师表示,若是普通的消化不良、胃胀气、胃酸过量问题,可以在饮食上做调剂,如果还是不舒服1定要就诊。

1.易胃食道逆流:酸辣咸甜要酌量

梁医师表示,本身容易有胃食道逆流或是有消化道问题者,不宜食用太多刺激性食品如茶、咖啡或太酸太辣的食品,或在睡前时吃高油高糖的甜食,像是巧克力、甜甜圈等。另外以上这些食品,在吃大餐时也要酌量食用。

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2.易胃酸过量:睡前3hr 勿高糖勿炸物

炸薯条、炸鸡都是使人难以抗拒的美味,但梁医师表示,吃油炸食品除会让身材变形,也会增加胃酸分泌,睡前2~3小时避免食用,可预防胃食道逆流。

大餐后肚子不舒服怎么办

3.易胃胀气:啤酒不饮泡沫

年末集会应酬免不了饮酒助兴,但是喝啤酒容易胀气,消化功能差或是得了肠胃疾病、肠胃功能受损者,尽可能避免饮用;另外,避免将啤酒泡沫1起喝进去,才不会由于大量气体进入肠胃,而感到不适。

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