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维生素c可以长时间吃吗 维生素c吃多了有什么坏处

时间:2019-12-23 10:01:55 编辑:

导读:很多人说维生素C可以美容等,也有看见很多女孩子专门买维生素c吃,那末维生素c可以长时间吃吗,维生素c吃多了有什么坏处呢。维生素c可以长时间吃吗 维生素C具有抗氧化和提高机体免疫力的作用,但其实不是所有

很多人说维生素C可以美容等,也有看见很多女孩子专门买维生素c吃,那末维生素c可以长时间吃吗,维生素c吃多了有什么坏处呢。

维生素c可以长时间吃吗 

维生素C具有抗氧化和提高机体免疫力的作用,但其实不是所有人都合适使用,而且不宜长时间大剂量利用。 长时间大剂量服用维生素C以后,突然停药就会致使体内的维生素C浓度突然降落,可引发坏血病,临床表现为牙龈出血、心功能受损、皮肤紫癜等,还有可能会加速动脉的硬化。  

但是,新鲜的水果和蔬菜里面含有非常丰富的天然维生素C,如果常常吃这些含有丰富维生素的蔬菜和水果,身体对维生素c又没有什么特殊需要。正常人每天从饮食中摄取的维生素C就可以满足平常需要,没有必要额外地补充。

维生素c可以长期吃吗 维生素c吃多了有什么坏处

维生素c吃多了有什么坏处

1、产生泌尿系统结石

大量的补充维生素c很容易致使体内产生的维c代谢物草酸增多,草酸很容易与体内的钙质等产生反应构成不可溶物资,从而致使体内结石构成,特别是泌尿系统的结石。

2、下降身体免疫力

大量的补充维生素c很容易致使体内产生的维c代谢物草酸增多,草酸很容易与体内的钙质等产生反应构成不可溶物资,从而致使体内结石构成,特别是泌尿系统的结石。

3、出现维生素c缺少症

如果是大量补充维生素c以后1旦停止对维生素c的大量摄取就反而会使身体出现维生素c缺少症。由于之前大量补充维生素c身体负担较重乃至是超负荷工作加速了维生素c的分解排泄,1旦停止维生素c摄取就会致使体内维生素c缺少。

4、引发白癜风

过量补充维生素C还可能引发白癜风。特别是体内血清铜氧化酶活性较低的人补充大量的维生素c很容易引发白癜风。而且如果是得了白癜风的话,维生素c补充过量还会影响病情医治。

5、加重相干病情

如果是本身得了贫血的人,大量补充维生素很容易减少体内维生素B12的含量而加重巨幼红细胞贫血;如果是妊娠期补充大量维生素c会影响到胎儿的正常发育;如果是1次性补充大量维生素c还可能致使红细胞大量破裂出现溶血等病症。

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每天吃1粒维生素有必要吗

但是在不缺少维生素C的情况下,也是没有必要补充的。 由于根据《中国居民膳食营养参考摄取量》13年版的建议,成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了,对健康人群,只要你饮食规律,每天进食充足的蔬菜和水果,比如说你1天蔬菜吃到300⑸00g,水果吃到200⑶50g,这样你就能够取得足够的维生素C,也不需要再额外的去吃维生素的片剂了。

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哪些人容易却维生素c

1般偏食、厌食、节食或有吸收障碍的人群,比较容易出现维生素C缺少。另外,生长发育期的儿童,孕产妇及哺乳期妇女等,也容易出现维生素C缺少的情况,这些人群应当适当补充维生素C。

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