当前位置:首页 > 养生 > 运动

减肥按摩肚子手法 按压7大淋巴处消脂肪

时间:2020-05-22 12:15:51 编辑:

导读:肌肉僵硬不止会不舒服,还可能成为减肥的大敌。物理医治师小野晴康表示,肌肉僵硬容易压迫淋巴管和血管,使淋巴和血液循环不良,没法排除过剩的脂肪。因此他推荐,按压身体7个凹陷处,有助於帮助放松肌肉、消除脂肪

肌肉僵硬不止会不舒服,还可能成为减肥的大敌。物理医治师小野晴康表示,肌肉僵硬容易压迫淋巴管和血管,使淋巴和血液循环不良,没法排除过剩的脂肪。因此他推荐,按压身体7个凹陷处,有助於帮助放松肌肉、消除脂肪。身体僵硬的你,无妨试试看吧!

bmh-rf-pop016904.jpg

燃脂瘦身凹陷处按压法

小野晴康说明,凹陷处指的是身体数个肌肉末真个聚集处,刺激肌肉的末端,能帮助放松肌肉,增进淋巴和血液循环,消除脂肪。

1.先泡澡温暖身体

泡澡10~15分钟,使身体暖和,肌肉僵硬舒缓,血液循环提升後进行,效果会更好。

2.以较强的力道按压

只用舒服的力道按压,会没法放松僵硬的肌肉。为了将刺激转达到较深层的肌肉中,按压的力道不能太小,须用会感到痛的较强力道按压。

※按压过大力可能受伤,请视情况调剂力道。

消除脂肪开关身体凹陷处

1.肋骨下方中央凹陷处:

横膈膜又被称为第3个心脏,按压此处可舒缓紧绷的横膈膜,使呼吸变深,腹部平坦,改良胃肠性能。

2.膝盖内侧:

膝盖是小腿肌肉和大腿肌肉的交叉处,压此处能放松膝盖下方的肌肉,并消除虚寒水肿。

3.鼠蹊部凹陷处:

鼠蹊部周遭,有许多血管和肌肉扑朔迷离地交叉〈例如:背脊和骨盆、大腿相连的肌肉、上半身及脚部相连的血管〉。此处容易因久坐致使僵硬,透过按压放松,可帮助消除大腿脂肪。

4.臀部中央凹陷处:

臀部是骨盆和大腿相连的肌肉集中处,按压此处可帮助改良肌肉僵硬酿成的骨盆及背脊倾斜,并到达提臀的效果。

5.腋下凹陷处:

腋下是胸部、肩膀、上手臂肌肉的相交处,按压此处可帮助消除胡蝶袖,和侧腹部松弛的肌肉。

6.锁骨上方凹陷处:

锁骨凹陷处是面部肌肉的起端,具有粗血管和淋巴管,按压可以放松下巴和脖子。

7.下巴下方凹陷处:

下巴下方是脸和脖子、锁骨相连的肌肉集中处。按压此处可帮助瘦脸、消除双下巴和肩颈僵硬。

snap088.jpg

肋骨下方中央凹陷处按压法

小野晴康表示,平时姿式不良,会使胸廓收缩,致使肋骨下方肌肉僵硬,影响横膈膜的活动,造成呼吸变浅、全身血液循环不良。按压凹陷处消脂法须从此处开始,再依照顺序按压其他6处便可。

1.用除大拇指外的4指指腹,按压凹陷处,身体略微往前倾,增加力道,并保持5秒。

snap089.jpg

2.用整只手掌,从左腋下下方到右边腹部,往斜下方推移推拿5下,另外一边做法相同。

snap090.jpg

3.用除大拇指外的4指,顺时针绕肚脐5圈。

snap091.jpg

◎以上步骤连续进行2次。

标签:

猜你喜欢

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 美丽健康网-养生美容亲子资讯网备案号:京ICP备18062085号-1
提示:本站信息均网络整理所得仅供参考,其不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。 【网站地图:XML