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小满做什么活动好?小满活动要留意什么?

时间:2020-06-12 12:16:07 编辑:

导读:今天是小满到来的时间,小满容易遭受风邪病菌的侵袭,所以小满养生有着很高的意义价值。小满做什么运动好?小满合适什么运动?小满运动要注意什么?小满做什么运动好小满4月坐功《遵生8笺》中原文以下:“运主少阳

今天是小满到来的时间,小满容易遭受风邪病菌的侵袭,所以小满养生有着很高的意义价值。小满做什么运动好?小满合适什么运动?小满运动要注意什么?

小满做什么运动好?小满运动要注意什么?

小满做什么运动好

小满4月坐功

《遵生8笺》中原文以下:“运主少阳3气。时配手厥阴心包络风木。坐功:逐日寅、卯时,正坐,1手举托,1手拄按,左右各35度,叩齿,吐纳,咽液。治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。”

具体方法:逐日清晨3至7点时,正坐,1手手心向上用力托举,1手手心向下,用力下按,各3至5次,然后牙齿叩动3106次,调息吐纳,津液咽人丹田9次。可治:肺脏邪毒积滞引发胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症。

漫步

很多人为健身愁,特别是小满,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。

首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,合适包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几近所有人。快走的设备也很简单,只需1双舒合适脚的运动鞋,你就能够走上健康之路了。尽可能在树荫下的街道或有风的河边或海边漫步,公园里的林荫道则更合适。

羽毛球

羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是小满运动的理想选择。羽毛球运动是1项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强体健身、减肥塑身,预防颈椎病,还可以增进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。

膻中观想功

适应病症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。

做法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,意念观想两乳之间的膻中穴,久观此穴可贯通阴阳,连接上下。每次观想20分钟,每天早晚各做1次。

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