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活动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

时间:2020-06-13 12:15:34 编辑:

导读:运动能让你的身体更加健康,让你更快的具有无穷青春魅力,那末,在运动以后要注意哪些问题呢?如何做比较好呢?听听专家的建议,掌控运动后的黄金30分钟吧。在运动过后,许多人都疏忽肌肤的保养,致使汗水的代谢废

运动能让你的身体更加健康,让你更快的具有无穷青春魅力,那末,在运动以后要注意哪些问题呢?如何做比较好呢?听听专家的建议,掌控运动后的黄金30分钟吧。

运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

在运动过后,许多人都疏忽肌肤的保养,致使汗水的代谢废弃物停滞于皮肤表面太久,不但刺激皮肤,造成肌肤干燥缺水外,更容易引发粉刺和痘痘,反而让运动对皮肤带来反效果!建议运动结束以后30分钟内,全身肌肤1定要清洁干净,让运动不是只有保持健康,更要让肌肤预防老化!

第1件

运动完面部肌肤要清洗

运动完以后,建议使用温和的面部清洁乳,去除肌肤残留的脏污与汗水后,再擦上清新的保湿露,先让肌肤镇定下来,并补充所需要的水份。

运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

第2件

运动后冲澡哪些事要注意

运动完满头大汗,最好立刻冲澡、擦干,建议使用清新抗菌型的沐浴露或手工皂,让皮肤保持干燥、清洁状态,以保持皮肤健康。

运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

第3件

局部进行推拿

运动后1定要记得做些简单的舒展操,拉长紧绷的肌肉修饰线条。洗完澡后,再透过简单手部推拿让肌肉放松,增进肌肉的血液循环与代谢,有助消除延迟性肌肉酸痛,固然也1种自我身心放松的进程,建议可使用1些推拿油来做辅助也能让肌肤更加细致滑嫩。

运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

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