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游泳时腿抽筋是什么缘由?游泳时腿抽筋怎样办?

时间:2020-06-15 12:15:16 编辑:

导读:夏天到了天气又很热,很多人都喜欢去游泳,在游泳的时候1定要注意安全。那末游泳时腿抽筋是什么缘由?游泳时腿抽筋怎样办?游泳时腿抽筋的缘由1、盐分失去过量引发脚抽筋体内失盐过量,引发肌肉神经的兴奋性增高而

夏天到了天气又很热,很多人都喜欢去游泳,在游泳的时候1定要注意安全。那末游泳时腿抽筋是什么缘由?游泳时腿抽筋怎样办?

游泳时腿抽筋是什么原因?游泳时腿抽筋怎么办?

游泳时腿抽筋的缘由

1、盐分失去过量引发脚抽筋

体内失盐过量,引发肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉产生痉挛。

2、肌肉收缩与舒张失调引发腿抽筋

由于肌肉的收缩舒张不平衡也会致使脚抽筋现象。

3、缺少运动和准备引发脚抽筋

在寒冷的环境中运动,没有进行充分的准备活动,肌肉遭到寒冷刺激常引发肌肉痉挛。

游泳时腿抽筋是什么原因?游泳时腿抽筋怎么办?

游泳时腿抽筋怎样办

1、首先要保持冷静,此时千万不能忙乱,要迅速判明自己所处位置。产生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并推拿小腿可减缓。

2、如果是在深水区,摆脱的办法是先吸1口气,然后潜伏水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持1会儿,使收缩的肌肉取得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采取侧泳或仰泳渐渐游上岸再行摆脱。若自己没有掌控摆脱,应尽早招手呼救,若惶恐,动作或呼吸乱了,会引发呛水或其他部位抽筋,这是必须避免的。

3、其他部位抽筋时,比方脚指抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,便可摆脱。

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