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跑步会使小腿变粗吗?哪些活动小腿不会变粗?

时间:2020-06-16 12:15:15 编辑:

导读:很多人说跑步会长肌肉,我的天啦!那不是这条跑步的腿会变成大象腿水铜退。很多妹纸表示自己跑步减减肥锻炼1下身体。别着急,或许你知道未必是真的哦!跑步会使小腿变粗吗?哪些运动小腿不会变粗?跑步会使小腿变粗

很多人说跑步会长肌肉,我的天啦!那不是这条跑步的腿会变成大象腿水铜退。很多妹纸表示自己跑步减减肥锻炼1下身体。别着急,或许你知道未必是真的哦!跑步会使小腿变粗吗?哪些运动小腿不会变粗?

跑步会使小腿变粗吗?哪些运动小腿不会变粗?

跑步会使小腿变粗吗

跑步不会使小腿变粗。

有氧运动中,肌肉的膨胀率1般不会超过20%,所以慢跑、快步走等运动都不会让腿明显变粗。只有不正确的跑步姿式,如脚尖先着地或全部脚掌同时着地,才会刺激小腿肌肉紧绷,使小腿变粗。

跑步会使小腿变粗吗?哪些运动小腿不会变粗?

跑步会损伤骨骼吗

正确的跑步姿式,不会损伤骨骼。而且常常进行有氧运动的人,其椎骨、股关节、臀关节和腿骨的骨骼的密度要比不常常运动的人高出40%左右。平时慢跑距离越长,骨骼密度越高,骨骼也就越“年轻”。

正确的跑步姿式是抬大腿,脚根先落地,接着过渡到前脚掌,直至全部脚掌触地。跑步以慢节奏的有氧运动为好,其运动强度低、有节奏、延续时间较长,且是以脂肪的有氧代谢来提供能量,不会让小腿变粗。

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