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健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?

时间:2020-06-21 12:15:12 编辑:

导读:健身后很多人有选择吃点东西喝点什么的想法,比如很多人喜欢选择喝牛奶,但是牛奶又分为全脂牛奶还是脱脂牛奶,那末健身后喝什么牛奶好呢,什么时候喝最好健身前还是健身后呢?!健身喝什么牛奶健身不论是以什么方式

健身后很多人有选择吃点东西喝点什么的想法,比如很多人喜欢选择喝牛奶,但是牛奶又分为全脂牛奶还是脱脂牛奶,那末健身后喝什么牛奶好呢,什么时候喝最好健身前还是健身后呢?!

健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?

健身喝什么牛奶

健身不论是以什么方式进行,都是1个减脂和增肌的进程,所以很多人在健身期间会吃1些低热量高蛋白的食品,比如鸡蛋,比如牛奶,但是关于健身该喝什么样的牛奶,其实很多人是不太清楚的。那末,健身该和什么牛奶呢?是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢?

1、喝纯牛奶比较好

1般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对其他类型的牛奶而言是比较好的,首先全脂牛奶里面脂肪含量太高,是不合适健身期间喝的,由于健身期间就是为了减脂,需要控制脂肪的摄取;而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低,相对纯牛奶也缺少了很多微量元素,所以也是不太利于健身增肌的;纯牛奶应当是最好的选择,里面富含多种微量元素和蛋白质,非常合适健身期间饮用。

健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?

2、不要喝全脂牛奶

我们不但健身期间不要喝全脂牛奶,平时也最好不要喝,1般还是婴儿比较合适喝全脂牛奶,由于婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物资,而成年人的代谢率会低很多,不合适摄取过量的脂肪。而健身期间,大家本就是为了减脂增肌,所以1般是需要增加蛋白质的摄取,减少脂肪的摄取,所以更加不合适喝全脂牛奶。

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3、最好不要喝奶粉

健身期间,我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉,其实不能肯定什么奶粉是纯粹的牛奶中提取制干得来的,而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物,所以奶粉不1定健康;再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的,由于奶粉相对纯牛奶而言,不管是脂肪还是糖分,含量都会更高1些。

健身牛奶什么时候喝

很多女生平时会用节食来减肥塑形,所以会常常吃1些高蛋白的东西来的代替主食,而现在健身的女生也愈来愈多,女生在健身期间就更加会吃1些高蛋白的食品,比如喝牛奶。那末健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢?是健身前喝牛奶还是健身以后喝牛奶呢?

1、1般健身以后喝

1般我们健身的时候,都是健身以后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是1种高蛋白的食品,也能够说是饮料吧。然后健身是1个减脂增肌的进程,1般我们在高强度的健身训练以后,由于身体消耗了大量的热量,而这个时候也正是身体增肌的时候,所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身以后再喝牛奶可以帮助增肌,也有很多人在健身以后吃蛋白粉或鸡蛋,总之都是高蛋白的食品。

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2、健身后补充能量

健身以后喝牛奶不但有帮助增肌的作用,还有帮助补充能量的作用。上面已说到了,健身是1个减脂的进程,所以在健身的进程中,由于高强度的训练,是会消耗很多能量的,能量消耗过量以后,身体会产生1些不适的感觉,比如低血糖眩晕等等,所以健身以后喝牛奶可以帮助补充能量,减缓不适之感。

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3、饭后两小时健身

关于健身补充能量的问题,有人会说为何不在健身之前补充充足的能量呢?是的,我们在健身之前也是需要补充能量的,但是1般我们是在饭后两小时以后再健身,这样对胃部的消化比较有益;而很多人都是在下午或晚上健身,所以健身以后是不宜再吃饭补充的,所以建议健身以后可以喝1杯牛奶。

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