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游泳能改善膝关节踝关节损伤吗?游泳对膝关节炎无益吗?

时间:2020-06-23 12:15:24 编辑:

导读:游泳锻炼首先可以预防感冒,由于冷水的刺激,长时间进行游泳锻炼能增强体质抵抗寒冷,提高适应环境的能力,可以增能人的体质。那末游泳能改良膝关节踝关节损伤吗?游泳对膝关节炎有益吗?游泳能改良膝关节踝关节损伤

游泳锻炼首先可以预防感冒,由于冷水的刺激,长时间进行游泳锻炼能增强体质抵抗寒冷,提高适应环境的能力,可以增能人的体质。那末游泳能改良膝关节踝关节损伤吗?游泳对膝关节炎有益吗?

游泳能改善膝关节踝关节损伤吗?游泳对膝关节炎有益吗?

游泳能改良膝关节踝关节损伤吗

答案是肯定的。游泳运动是可以改良我们的膝关节和踝关节损伤的,而且水中康复也是目前国内外必备的康复手段之1,水中康复既到达了康复下肢关节损伤的目的,还可以减轻下肢关节在运动时收到的压力,因此水中康复是普遍遭到物理医治师和运动员欢迎的康复手段之1。

游泳能改善膝关节踝关节损伤吗?游泳对膝关节炎有益吗?

平常的承重会逐步磨损膝和踝关节软骨,而且随着年龄的增加,器官也会出现老化现象,这些因素都会使关节周围的韧带、肌腱和关节逐步老化,这是没法擗免的事实。

而某些运动,如跑步、跳、投这1类的运动,更容易损伤膝盖和踝关节,特别是对年龄在4510岁以上的人来讲,平衡能力降落,肌肉气力不足,跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要会对膝关节、踝关节产生较大的负荷,增加运动损伤的风险。

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例如在篮球中的转身跳投、急停跳投,排球中的扑球,还有推铅球等屈身、旋转类的运动,轻则造成膝关节髌骨正上方的髌韧带和外侧的髂胫宋受伤,这些伤是膝关节外的损伤,不在膝关节里面,通过休息和涂抹消炎药即可逐步恢复,严重的会造成膝关节内前后10字韧带撕裂和半月板受损,这就必须去医院接受医治且很难恢复。课关节在运动中也一样容易损伤,而且由因而负重关节,所以恢复起来,难度较大。

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相反,游泳运动可以保护膝关节和踝关节,游泳时,膝、踝关节的负重最小,是关节损伤者最理想的运动方式。如,所在国外,水中康复运动已成为最受欢迎的康复手段之1。在美国,水中健美揉是最流行的运动项目之1,缘由就在于它大大减轻了体重对膝关节的压迫,使膝关节受伤几率下降。

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游泳队膝关节有好处吗

骨关节炎的病理基础是关节软骨的病变。关节软骨是保持关节正常运动的物资基础,随着年龄的增长,关节软骨逐步退化、磨损,乃至完全耗费,致使关节的承受力降落并激起炎症的反应而引发疼痛、僵硬、活动受限,故而产生了骨关节炎。

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初期的骨关节患者无需打针吃药,通过调剂生活方式及进行适当的体育运动,就可以使疼痛及不适的症状得到减缓。所以,掌握正确的运动方法是非常必要的。那些认为骨关节炎是缺少运动酿成的,愈痛愈要锻炼,为了保护关节不受损伤而静止不动的观点都是不正确的。

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由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液,运动时软骨间歇性受力,使骨液在软骨内的循环,因此,如果关节长时间固定不动会致使软骨营养不良而初期退化。但也不能过度运动,运动量过大会造成关节过度负荷,致使关节软骨的损伤。特别是已得了骨关节炎的病人,运动量不适当会加重病情的发展。

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运动时,应以不负重或少负重的锻炼原则,增强肌肉气力、关节活动度为目标,到达增加耐受性、减轻疲劳和避免病变恶化的目的。如老人在上下楼梯和下蹲时可扶物借力,减少膝关节及髌骨受力,减缓疼痛症状。患膝关节炎者不宜做下蹲动作,最好的运动项目是游泳,游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最校特别是蛙泳,既能保证关节的活动并锻炼肌肉气力,还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼,并可增强抗病能力。另外,骑自行车代步也是可取的,由于骑车时身体重量大部份压在座垫上,膝关节受力相对较少,而且骑车时可以保持膝关节的活动,增强关节周围的气力。

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游泳的注意事项

必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身1人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。(小孩忌)

身体得病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,由于上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易产生抽筋、意外昏迷,危及生命。沾染病患者易把病沾染给他人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

游泳能改善膝关节踝关节损伤吗?游泳对膝关节炎有益吗?

参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,特别是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引发抽筋、感冒等。

感冒、生病、身体不适或衰弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

潜伏危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

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