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丰胸活动有什么?哪些活动能够丰胸?

时间:2020-06-25 12:15:12 编辑:

导读:女性的乳房是女性重要的性器官,在两性活动中占有重要位置。在女方,它不但是女性健美的1个方面,也是性敏感区。那末丰胸运动有什么?哪些运动可以丰胸?丰胸运动有什么扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合1

女性的乳房是女性重要的性器官,在两性活动中占有重要位置。在女方,它不但是女性健美的1个方面,也是性敏感区。那末丰胸运动有什么?哪些运动可以丰胸?

丰胸运动有什么?哪些运动可以丰胸?

丰胸运动有什么

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合10至于胸前,这时候完全撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

集中胸部运动

伸直背脊,抬头挺胸,你也能够在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,犹如要用力按压双手手心1样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

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集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动

双手向内曲肘,下手臂堆叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到本来的豫备位置。上下来回相互进行10至20次。

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游泳

游泳除对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。特别是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房饱满。

俯卧撑

俯卧床上,身体放正直,双手支持身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊曲折;身体不能着床。如此卧撑,起初10来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、饱满乳房的作用。

哑铃法

仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方。这时候两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位。连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方舒展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复豫备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

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哪些运动可以丰胸

丰胸运动锻炼胸型

强化胸下缘靠近外侧的肌肉,也可锻炼手臂的3头肌。

选张没有轮子的椅子,双手握住椅面边沿、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝盖弯成约90度,让脚根著地、脚尖翘起。

手肘往外弯,身体降落至极限,双手向上撑起、回来,重复步骤1~2,做15~20次算1组,中间休息1分钟,每天做3~4组,1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

丰胸运动平衡左右胸部

惯用手那边的胸大肌常常较大,此招可平衡左右肌肉,避免大小奶。

站姿,双手各握1装满水、约600c.c.的宝特瓶,并自然垂放身体两侧。

将右手平举至胸口高度,再渐渐放下,换左手平举至胸口高度,再渐渐放下,接著两手轮番做,各做30次,可每天做。

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丰胸运动练胸大肌

锻炼、强化胸大肌,可以让胸大肌变大和结实,让胸形更好看。

平躺,双脚并拢屈膝呈90度、双手各握1装满水、约600c.c.的宝特瓶,放在胸口。

双手往天花板方向举高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要离地。

将双手往身体两侧打开,直至轻触地面。重复步骤2~3,共做30次,可每天做。

丰胸运动消除副乳

利用手臂阻力运动,有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

平躺,双脚并拢屈膝呈90度,双手各握宝特瓶1端放在胸口。

双手往天花板方向举高,位置在面部正上方。

接著往头上方放下,轻触地板,重复步骤2~3,共做30次,可以每天做。

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