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瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?

时间:2020-06-27 12:15:11 编辑:

导读:瑜伽前吃饭好还是后吃饭好呢?瑜伽运动最好是空腹练!所以练瑜伽最好是练完在吃完饭哦!关于瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?练完瑜伽后吃什么最好?小编为您逐一解答!瑜伽多久后能吃饭瑜伽多久后能吃

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好呢?瑜伽运动最好是空腹练!所以练瑜伽最好是练完在吃完饭哦!关于瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?练完瑜伽后吃什么最好?小编为您逐一解答!

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?

瑜伽多久后能吃饭

瑜伽多久后能吃饭呢?由于刚做完运动,立即进食的话就会引发胃部不适长时间更是会致使胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40⑹0分钟进食。

尽可能吃新鲜、自然的食品。瑜伽把食品分为惰性食品(肉类)、变性食品(辣椒)、悦性食品(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食品,少食惰性食品,禁食变性食品。

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好

瑜伽1定要空腹练习。如果胃里有食品的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分改变抻拉身体。由于在做动作时,食品还会在胃里和身体1起动,不利于身体健康。而且瑜伽不但作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食品的话,能量就不能平衡活动到身体的每个部份,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食品,习练也就得不到好处。

因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食品的话,最少要间隔3到4小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。

食品会对身体产生很多影响。瑜伽将食品分为3类:惰性食品:所有非蔬菜水果的食品,屡次烹饪的食品,这些食品会让我们感到慵懒;变性食品:烹调过度或加入过量调料的食品,会改变食品的自然味道。

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练完瑜伽吃什么最好

1、干贝莴苣丝

原料:莴苣、干贝、大蒜、盐

做法:干贝冲洗两遍,用温水提早泡发两小时,把泡好的干贝搓成丝,浸发干贝的水留用。莴苣去根去皮后,切成丝备用。莴苣丝入开水中焯1下,捞出马上冲凉水,沥干水份备用。起油锅,爆香蒜末。下入干贝丝爆炒出鲜香味。倒入浸泡干贝的水,再添加1些热水,大火煮开。倒入莴苣丝烧开。用1点点盐调味,便可出锅。

2、桂圆莲子鸡汤

原料:桂圆0颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适当、盐适当。

做法:鸡切块氽烫后洗去浮沫,桂圆用温水洗净,莲子用清水洗净备用。所以材料1起放入沙锅里,添加充足的清水和葱姜酒,大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂,最后加盐调味便可。

3、沙参玉竹瘦肉汤

原料:沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮5克、猪瘦肉150克、甜玉米1根、盐。

做法:将材料分别用清水浸泡5分钟,然后捞出洗净沥干,瘦肉洗净切大块,入凉水锅中煮开,捞出冲净沥干。玉米洗净切段儿。除盐外的所有材料放入电压锅内胆,注入1、5升清水。选择“煲汤”档便可。食用前加入少量盐。

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4、鲜鲫鱼豆腐汤

原料:鲫鱼1条,白玉菇150g,豆腐350g,姜片3⑸片,葱白3⑸段,香菜2根,料酒15g,盐3g,白胡椒粉3g,花生油,水。

做法:鲫鱼让鱼档工作人员帮忙开膛去除内脏、鳞、腮,回家后洗净去除鲫鱼腹内的黑膜,然后抹干,用盐和料酒腌制去腥。豆腐切成块。白玉菇摘净用盐水浸泡15分钟后控水备用。老姜切片,葱白切段,香菜洗净切断。提早用姜片擦1下炒锅防粘,开火将锅烧热后放入适当花生油,下鲫鱼煎至两面金黄。加入葱姜。倒入约1⑴.5升的开水,盖上锅盖大火烧开后继续大火煲10分钟至汤色奶白后转小火煲30分钟。30分钟后加入豆腐、白玉菇中小火煲10⑴5分钟。出锅前5分钟,调入1勺盐、1勺白胡椒粉。出锅后按喜好撒上香菜便可食用。

5、冬瓜金针菇汤

原料:冬瓜200克,金针菇80克,家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块,水750毫升。

做法:冬瓜削皮切片,金针菇洗净。锅中放入3碗水(750毫升),煮沸后加入1个老母鸡汤口味浓汤宝,加入冬瓜、金针菇,约15分钟煮熟后便可。

6、海鲜蔬菜汤

原料:虾仁半碗,圆白菜1个,洋葱1个,姜沫少量,香菜少量,鸡汤2大碗。

做法:用较深的锅来烹饪。首先倒入少量橄榄油,把洋葱条和姜末炒出香味,再倒入切成条的圆白菜。等圆白菜差不多熟了就倒入鸡汤,开锅后再放入虾仁,最后加少量香菜便可。

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