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早晨健身好不好?早晨健身前吃饭还是健身后吃饭?

时间:2020-06-28 12:16:17 编辑:

导读:很多上班族都处于亚健康状态,整日坐在办公室里缺少运动,所以就选择下班后去健身锻炼,那末晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?晚上健身好不好中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示:

很多上班族都处于亚健康状态,整日坐在办公室里缺少运动,所以就选择下班后去健身锻炼,那末晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?

晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?

晚上健身好不好

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示:下午或晚上运动,对控制血脂来讲,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和整天坐着不动比,必定更有益于减肥,有益于控制血糖和血脂。晚上健身并不是对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生,都可以在晚上多做做健身,以消耗过剩热量,避免自己体型变得臃肿。但是阴虚体质的人就不要在晚上的时候出大汗,这样不利于自己的身体健康!

晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?

健身前吃饭还是健身后吃饭

在健身前1小时吃两根香蕉足以补充热量提供体力支持,而且它的完善的地方还在于运动进程中不知不觉保健肠胃,你从心理上更不会觉得摄取过量的糖分和热量,不会还没健身先顶了1身压力。然后再在健身锻炼结束后半小时后再吃饭!

晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?

健身完吃什么好

减肥人群:建议可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食品,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食品,

塑性练肌肉:这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食品和碳水化合物。

增重人群:这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,需要补充高蛋白、高热量的食品。

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