当前位置:首页 > 养生 > 运动

​什么是有氧活动?跑步是有氧活动吗?

时间:2020-06-29 12:16:05 编辑:

导读:跑步是有氧运动吗?跑步是很多人每天都会做的运动,每天都需要1定的运动量来保证身体的健康!慢跑和快走都是很好的有氧运动方法!关于什么是有氧运动?跑步是有氧运动吗?小编来带您逐一解答!什么是有氧运动低强度

跑步是有氧运动吗?跑步是很多人每天都会做的运动,每天都需要1定的运动量来保证身体的健康!慢跑和快走都是很好的有氧运动方法!关于什么是有氧运动?跑步是有氧运动吗?小编来带您逐一解答!

​什么是有氧运动?跑步是有氧运动吗?

什么是有氧运动

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,有氧运动有哪些?比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、舞蹈等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改良血汗管和肺的功能。人在利用氧气的进程中,有1个相当大的时间差,这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成了无氧运动。而当你运动的时间足够长时,氧气已溶入到细胞中,身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”,从而转化为新的能量,这样的运动就是有氧运动。

​什么是有氧运动?跑步是有氧运动吗?

有氧运动的特点

强度低、有节奏、不中断和延续时间长,在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量营养和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动延续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,和运走肌肉中的废物。而这延续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体便可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不容易疲劳。

​什么是有氧运动?跑步是有氧运动吗?

跑步是有氧运动吗

根据人们运动的状态不同,跑步可以分为慢跑和快跑两种。而慢跑的状态下,人们的身体需要的氧气含量,是能满足身体需要的。因此,它就是1种有氧运动。相对来讲,由于快跑时运动剧烈,呼吸系统的氧气吸入量没法满足身体组织器官的需要,此时是无氧运动。

​什么是有氧运动?跑步是有氧运动吗?

跑步的好处

对跑步是有氧运动吗这个问题来讲,慢跑算是1种有氧运动。而且,这也是人们平常锻炼时最常采取的1种方式。它对人体的好处还是相当多的,通过慢跑,可以提高身体各组织的调和能力,加快机体的新陈代谢,增加心肺功能。而且如果早上跑步时,由于空气相对清新,还能起到吐故纳新、增加血液氧气比例的效果。

标签:

猜你喜欢

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 美丽健康网-养生美容亲子资讯网备案号:京ICP备18062085号-1
提示:本站信息均网络整理所得仅供参考,其不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。 【网站地图:XML