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什么是缩肛活动?缩肛活动有什么益处?

时间:2020-06-30 12:15:12 编辑:

导读:缩肛运动相信很多人都听说过!它能有效预防痔疮,脱肛等现象,是对身体很好的运动。关于,什么是缩肛运动?缩肛运动有什么好处?美丽健康网小编来为您逐一解答!什么是缩肛运动缩肛就是有规律地收缩肛门,我国传统医

缩肛运动相信很多人都听说过!它能有效预防痔疮,脱肛等现象,是对身体很好的运动。关于,什么是缩肛运动?缩肛运动有什么好处?美丽健康网小编来为您逐一解答!

什么是缩肛运动?缩肛运动有什么好处?

什么是缩肛运动

缩肛就是有规律地收缩肛门,我国传统医学中所说的“回春术”,就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间,但功效却很显著,用“经济实惠”这个词来形容1点也不过分。

什么是缩肛运动?缩肛运动有什么好处?

缩肛运动有什么好处

对男性来讲,有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温顺的推拿,可以增进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症减退,对预防和辅助医治前列腺疾病有很大的帮助。这1方法还可以有效避免肛周静脉淤血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易得的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

对女性来讲,缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。常常锻炼这部份肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易取得性高潮。

现代有很多女性生孩子都选择剖腹产,而不愿意自然分娩。怕疼是1个缘由,还有1点就是怕自然分娩会造成产道松弛,影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动,生完宝宝后不但不会影响性生活的质量,还有助于提高夫妻生活的质量。

什么是缩肛运动?缩肛运动有什么好处?

提肛有哪些技能

1.平躺、双膝曲折。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时遭到骨盆底肌肉撑)
4.保持骨盆底肌肉收缩5秒钟:然后渐渐的放松,5到10秒后,重复再收缩。运动的进程中照旧呼吸,保持身体其它部分的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动毛病。
5.提肛运动需要按部就班的练习:需要的是我们锲而不舍的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支持膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩避免肛门失禁。正确和定期的锻炼能到达防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对增进性生活也有1定的帮助。
6.屈髋提肛运动的效果更好:“仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽可能于腹部贴近),连做20⑶0次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各1次。

什么是缩肛运动?缩肛运动有什么好处?

肛门功能锻炼

1、提肛门运动:静坐,放松,将臀部及大腿用力夹紧,合上双眼,配合吸气时,向上收提肛门,提肛门后稍闭1下气,然后配合呼气时,全身放松。每次练90下。1日3次,放在便后和睡前进行1次。
2、仰卧屈膝运动:仰卧屈膝,抬头,右手伸到左膝,然后松弛复原;再屈膝抬头,左手伸到右膝,松弛复原。每次运动30次。
3、快速收缩运动:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,1日可作2⑶次。
4、指扩运动:右手食指涂适当润滑剂,先在肛门口按揉1分钟,然后缓缓伸入肛门达2个指节,向前后左右4个方向扩肛3分钟,要均匀用力,切忌使用不适当的暴力,可在便后及睡前各进行1次。特别适用于肛门术后病人和有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
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