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糖尿病人为什么要活动?糖尿病人活动有什么益处?

时间:2020-07-01 12:15:14 编辑:

导读:糖尿病是1直遗产疾病,也有后天饮食不当酿成的。那末很多人困惑,糖尿病人为何要运动呢?关于,糖尿病人为何要运动?糖尿病人运动有什么好处?5好网小编来为您逐一解答!糖尿病人为何要运动糖尿病人适当运动有效控

糖尿病是1直遗产疾病,也有后天饮食不当酿成的。那末很多人困惑,糖尿病人为何要运动呢?关于,糖尿病人为何要运动?糖尿病人运动有什么好处?5好网小编来为您逐一解答!

糖尿病人为什么要运动?糖尿病人运动有什么好处?

糖尿病人为何要运动

糖尿病人适当运动有效控血糖。运动本身对糖尿病医治的好处是很多的,第1,通过运动医治可以减轻胰岛素抵抗,由于2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的,第2,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。第3,运动还可以通过改良循环和代谢,对胰岛的b细胞有1定的保护作用。另外,运动能令人心身愉悦,为其克服疾病增加信心是有很大帮助的,同时,通过改良血汗管功能,提高本身的素质,可以防治并发症的进1步产生和发展。因此,运动是糖尿病医治不可忽视的1种方式。

糖尿病人为什么要运动?糖尿病人运动有什么好处?

糖尿病人运动有什么好处

1、运动能降血糖:

运动能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改良糖代谢,到达降糖目的。

2、运动能降血脂和血压:

血液中的胆固醇里有1类叫“低密度脂蛋白胆固醇”,是“坏胆固醇”,它与冠心病等血汗管疾病的产生有关,而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现,运动能升高“好胆固醇”,有效预防和医治高血压,冠心病和高血脂。

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3、运动能提高药物疗效:

运动能减少体内脂肪,研究发现,肥胖的Ⅱ型糖尿病患者体重减轻后,体内的胰岛素抵抗就随之减轻,从而提高降糖药物的疗效。

4、运动强体

运动还能强健肌肉,增强体质,提高身体的免疫力。

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5、运动有助心理健康

糖尿病患者的心理问题最近几年已遭到愈来愈多的关注,心情不好不但阻碍患者积极就诊,且情绪本身就会引发血糖波动。糖尿病患者参加运动,能增加人与人之间交换的机会,保持心情愉快,从而增强克服疾病的信心。因而可知,运动是糖尿病患者的1剂“良药”。只要科学,公道地安排运动,就可以花最小的代价,取得最大的收益。

记住:“1357”运动

运动医治好处多多,但这些好处有赖于运动安排的公道性和科学性。在运动时间方面,中老年糖尿病患者有1系列原则,为了便于记忆,可归纳为“1357法”。具体是,糖尿病患者运动要锲而不舍,最好每天都运动。1次运动很多于30分钟(对历来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟,每周2至3次开始,逐步增加);每周运动很多于5次;运动强度应当以浑身发热,出汗但不大汗淋漓为好,脉搏应控制在每分钟170次减去年龄,这样运动则为有效且安全的。

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糖尿病做什么运动好

1、慢跑:

慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有益于健康,它不同等于蒸桑拿或由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才成心义,由于糖尿病患者体质偏酸性,动汗可以使体内环境偏碱性,从而下降炎症的产生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、漫步:

漫步1种比较悠闲的运动,所谓“练10练不如散1散”,强调的是任其自然的1种锻炼方式。这类运动方式对糖尿病患者最有益,由于漫步不会由于过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或其他的不适时也能够及时的得到救助。1边漫步,1边推拿腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,漫步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有1定的好处。

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3、健身操:

糖尿病患者很多都有远真个血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚趾头红肿麻痹等症状。每天可以做:身体往上拔,脚掌支持,脚后跟离地,1上1下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓1把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。

4、太极拳:

练习太极拳有助于减缓压力、改良平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于下降血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习3次,每次20分钟,可使血糖水平明显下降,提高糖友生活质量。

5、间歇式运动:

间歇式运动是指在正常运动进程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,漫步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于下降血糖水平、改良血汗管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间1开始可以是15—30秒,以后逐步增加到1—2分钟。

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