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腰间盘突出能够游泳吗?游泳能医治腰间盘突出吗?

时间:2020-07-02 12:15:37 编辑:

导读:腰间盘突出,是我们生活中比较常见的疾病!随着年龄的增长,生活工作的缘由,都会致使腰间盘突出。很多人困惑,腰间盘突出可以游泳吗?关于,腰间盘突出可以游泳吗?游泳能医治腰间盘突出吗?美丽健康网小编来为您逐

腰间盘突出,是我们生活中比较常见的疾病!随着年龄的增长,生活工作的缘由,都会致使腰间盘突出。很多人困惑,腰间盘突出可以游泳吗?关于,腰间盘突出可以游泳吗?游泳能医治腰间盘突出吗?美丽健康网小编来为您逐一解答!

腰间盘突出可以游泳吗?游泳能治疗腰间盘突出吗?

腰间盘突出可以游泳吗

腰间盘突出患者是可以游泳的,而且游泳可以锻炼身体,使肌肉和骨骼得到1定的放松,对腰部也会有好处,但是注意要锻炼适度,不要过度劳累,否则就会产生不利的影响。腰椎间盘突出最好是使用守旧方法医治,其中推拿针灸等能够有效的减缓腰部疼痛,但是医治的疗程会相对照较漫长,在医治期间患者还要注意休息,晚上最好不要睡太软的床,以更好的配合医治。

腰间盘突出可以游泳吗?游泳能治疗腰间盘突出吗?

游泳能医治腰间盘突出吗

专家认为,游泳是最有效、最方便的康复手段。游泳是1项非常合适锻炼腰背肌的体育运动。1方面,常常游泳可以增强腰背肌的气力;另外一方面,游泳时全身浸泡在水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿式,使腰部负担减轻。

蛙泳为首选游泳姿式,可以充分发挥手臂和腿的推动作用,蛙泳的动作较为温和,对腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2⑶次,每次运动时间最好为30⑹0分钟,患者不能急于求成,运动量应由少到多,按部就班,不要太累,坚持6⑴2个月以后会有较好的效果。需要提示大家的是,在下水前1定要进行充分的准备活动,游泳时要采取正确的姿式。游泳的时间不宜太长,中间要适当休息,以避免腰部过度疲劳。

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游泳对腰间盘突出的好处

游泳能下降椎间盘承受的压力:

游泳时人体脊柱由原来直立状态改成水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之下降。

游泳可改良腰部血液循环:

水温的刺激会加快血液循环,增进新陈代谢,有助于改良腰椎部血液供应。

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游泳对腰背肌肉有推拿作用:

游泳时人体由于水的浮力托起,全身关节几近处于不负重状态,游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有1定的推拿作用。

游泳可锻炼腰背肌肉:

游泳时需凭仗本身肢体的动作和水的相互作用调和完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉气力得到很好锻炼。

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