当前位置:首页 > 养生 > 运动

腰间盘突出能够练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?

时间:2020-07-02 12:15:45 编辑:

导读:瑜伽,是我们生活中,非常健康的1项有氧运动!瑜伽对身体有很好的好处,对很多疾病,瑜伽也能起到医治的作用。很多人困惑,腰间盘突出可以练瑜伽吗?关于,腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?美丽健

瑜伽,是我们生活中,非常健康的1项有氧运动!瑜伽对身体有很好的好处,对很多疾病,瑜伽也能起到医治的作用。很多人困惑,腰间盘突出可以练瑜伽吗?关于,腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?美丽健康网小编来为您逐一解答!

腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?

腰间盘突出可以练瑜伽吗

瑜伽对身体平衡的要求很高,不是很合适腰突患者。除非是有针对性的柔柔的瑜伽!骑车还可以,但是山地车弯腰太大也是不行的,而且绝对不能劳累。对腰突患者而言,最好的运动方式就是倒着走,早晚各拿出20⑶0分钟,找1个平坦安全的地方倒走,对腰椎平衡的恢复帮助很大。腰间盘突出是长时间的积累而成的器质性病变,俗语说“伤筋动骨1百天”,医治起来不能急于求成更不能一挥而就。但是也必须重视起来,抓紧医治,否则越拖越严重,也就越难治,另外,平常习惯也非常重要。

腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?

练瑜伽能治腰间盘突出吗

练瑜伽可以减缓腰间盘突出的疼痛现象。腰间盘突出患者做瑜伽,需要专业的老师或医生同意,并制定合适自己的医治方案。在瑜伽的体式练习上,并没有1劳永逸的方法,需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是后弯疼痛),对偏弱的1方做重点练习。

同时,要特别重视腰背部肌肉的训练,这是保持腰椎稳定的重要练习之1,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于保持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的产生。这对曾有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症,而目前处于减缓期的人,避免病情复发特别重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围医治的人,腰部不活动,不受力,久而久之可以引发腰肌的废用性萎缩和无力,因此,也应当加强腰背肌的训练。

腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?

腰间盘突出合适的瑜伽动作

腰间盘突出之人,不宜长时间大量的做瑜伽姿式,避免引发腰痛,但是1些简单的瑜伽姿式是也能够进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式改变,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿改变式和挺尸式。这些简易的体式对减缓疼痛,医治腰间盘突出有1定效果。

腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?

腰间盘突出饮食医治方法

1.米醋煮鸡蛋:鲜鸡蛋3个,米醋500g。做法:将米醋放入砂锅中烧开,放入鸡蛋,煮8分钟后取出,患者可逐日临睡前食用,直至康复。
2.丝瓜根:丝瓜根及近根部的老藤适当,黄酒少量。做法:将丝瓜根、藤焙干研末。患者每次取6g,用黄酒送服,逐日2次。
3.羊肾枸杞粥:羊肾1对、羊肉100g、枸杞10g、粳米80g。用法:将羊肾去筋膜,同羊肉、枸杞、粳米加水煮粥。患者可逐日食用。

腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?

4.羊骨粉:羊胫骨l根、黄酒适当。用法:将羊腔骨用火烤至焦黄色、砸碎并研细末。患者每次饭后用温黄酒送服5g,逐日2次。
5.37地黄瘦肉汤:3712g、生地30g、大枣4个、瘦猪肉300g。做法:将材料放入砂锅,加水用大火煮沸,再改小火煮1小时,至瘦肉熟烂,放盐适当。患者可饮汤吃肉,隔日1次,服用此汤可活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
6.37炖田鸡:田鸡2只,去皮、头和内脏;3715g,打碎;去核大枣4个。做法:以上材料放入锅中同煮,大火煮沸后改小火炖1—2小时。患者饮汤吃肉,逐日1次,服用可益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀、脾胃衰弱型腰椎间盘突出症。
标签:

猜你喜欢

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 美丽健康网-养生美容亲子资讯网备案号:京ICP备18062085号-1
提示:本站信息均网络整理所得仅供参考,其不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。 【网站地图:XML