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冬天早上多少点起来跑步最好?冬天早上起来跑步好吗?

时间:2020-07-03 12:15:45 编辑:

导读:冬季跑步是1件非常锻炼毅力的事情,但是却有很好的锻炼效果,可以保持冬季身体健康,那末,冬季早上几点起来跑步最好? 冬季早上合适跑步吗冬季早上合适跑步。冬季早上跑步可锻炼人们的御寒能力,增强身体对疾病的

冬季跑步是1件非常锻炼毅力的事情,但是却有很好的锻炼效果,可以保持冬季身体健康,那末,冬季早上几点起来跑步最好?

冬天早上几点起来跑步最好?冬天早上起来跑步好吗?

冬季早上合适跑步吗

冬季早上合适跑步。冬季早上跑步可锻炼人们的御寒能力,增强身体对疾病的抵抗能力增强,还能加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长时间工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效力,都有积极的作用。

冬天早上几点起来跑步最好?冬天早上起来跑步好吗?

冬季早上几点跑步最好

冬季早上跑步的最好时间应是上午9时至11时左右。

冬季空气洁净程度在上午8时之前和下午5时以后最差,因此冬季户外跑步的最好时间应是上午9时至11时左右。晨练时间过早气温太低,冷空气或风寒侵袭会令人呼吸道黏膜血管收缩,血液循环受阻,抵抗力下降,容易引发感冒、胃痛等疾病。

冬天早上几点起来跑步最好?冬天早上起来跑步好吗?

冬季早上跑步不宜空腹

冬季早上跑步既不能空腹,亦不可饱胀。晨起腹中空空,而运动需要消耗能量,如不及时补充,就有可能出现血糖浓度太低,大脑缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕、心慌、腿软,严重者可能昏迷。因此,晨练前应进食少许温热、松软的食品,如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等等,量不需大,但最好营养。

冬季早上跑步注意保暖

冬季早上跑步要注意御寒保暖,要戴帽子、手套,保护头部、耳朵不受冷风吹,气温很低的情况下,建议穿长衣长裤,视情况也能够戴护膝、护肘等保暖用具。1

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