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早上雾大适宜跑步吗?雾大对身材好不好

时间:2020-07-04 12:15:11 编辑:

导读:雾其实和雾霾是有区分的,雾是1种正常的天气现象,而雾霾是1种灾害性天气现象,那末早上雾大的话合适跑步呢?雾大对身体有影响没有呢?雾与雾霾有什么区分在水气充足、微风及大气层稳定的情况下,如果接近地面的空

雾其实和雾霾是有区分的,雾是1种正常的天气现象,而雾霾是1种灾害性天气现象,那末早上雾大的话合适跑步呢?雾大对身体有影响没有呢?

早上雾大适合跑步吗?雾大对身体好不好

雾与雾霾有什么区分

在水气充足、微风及大气层稳定的情况下,如果接近地面的空气冷却至某程度时,空气中的水气便会凝结成细微的水滴悬浮于空中,使地面水平的能见度降落,这类天气现象称为雾.

雾霾(wù mái,英语表达为smog/haze)是雾和霾的组合词.雾霾现象常见于城市.中国很多地区将"霾"并入"雾"1起作为灾害性天气现象进行预警预报,统称为"雾霾天气".最近几年来,由于空气质量恶化,雾霾现象出现增多且危害加重.如遇雾霾天气尽可能做好防范措施,如:戴口罩,并尽可能避免户外活动.

早上雾大适合跑步吗?雾大对身体好不好

早上雾大合适跑步吗

有雾的天气进行室外锻炼时有害的,最好不要在有雾的天气进行室外锻炼.

1,由于雾是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的,他们常常溶解了1些可溶性的有害染污物和病原微生物,吸入后容易引发呼吸系统疾病.

2,雾天气层稳定,不利于空气污染物的分散,低层大气中积存有大量的有害气体.吸入过量有害污染物资,而引发气管炎,咽喉炎,鼻炎和眼膜炎等各种过敏性疾病.

3,雾天水汽多,空气中到处弥漫着水汽凝结物.人在进行运动锻炼时,体内耗氧量增加,呼吸必将也加深加快.在雾汽中运动,则会吸入更多的雾气,这就会阻碍肺泡的气体交换,而致使大脑缺氧,出现头昏,头晕等不适症状.

4,雾天空气湿度大.人们在跑步,爬山或其他运动锻炼时,肌肉和骨骼活动量加强,致使体内产热量明显增加,需要大量地排汗散热.在雾中运动,则会因环境水气压力大和湿度大,致使皮肤散热不顺畅,汗液不容易蒸发,令人感觉浑身不舒服.

5,有雾时天色朦朦胧胧,能见度很差.很容易产生意外事故.

如果凌晨有雾情况下还跑步,跑后都觉得吸入大量冷空气和脏物尘埃,不利于身体的健康,有晨雾的情况下空气质量是比较差的,这个时候是不合适晨跑的

早上雾大适合跑步吗?雾大对身体好不好

跑步的最好时间

1.凌晨跑步

凌晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候候锻炼,对血汗管功能比较脆弱的人来讲是较危险的.从外部环境来讲,最新的研究表明,清晨空气中2氧化碳指数最高,而且前1天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候候运动,远不如晚上的环境好.

2.下午跑步

从理论上来讲,傍晚时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,调和能力最强,经过了半天的活动,身体已不再脆弱,逐步适应了运动的节奏,体力的发挥和身体的适应能力最强,下午是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%.并且这时候血压和心率既低又安稳,确切是适合锻炼的好时段.

3.晚上跑步

晚上跑步的话,要在晚餐后2⑷个小时,通常认为20:30-⑵1:30.而很多人在晚上是有时间的,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来消除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.

结论:其实大家讨论到底哪一个时间段跑步最好是没有绝对答案的,真实的最好跑步时间要取决空气质量和个人身体状态及个人时间限制.比如,对上班族来讲,繁忙了1整天,傍晚下班后又累又饿,要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情.但是对1些有时间的人,早上出去锻炼锻炼是不错的选择,1天之计在于晨嘛.所以,大家不要再纠结了,选择合适自己的时间就好.

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