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经期能够练普拉提吗?来月经能够练普拉提吗

时间:2020-07-14 12:16:21 编辑:

导读:女性生理期常常喜欢躺着休息减缓痛经,其实也能够稍做些运动减缓。那末,经期可以练普拉提吗?来月经可以练普拉提吗?经期可以练普拉提吗其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练, 只是特别要注意:有些动作不能做!

女性生理期常常喜欢躺着休息减缓痛经,其实也能够稍做些运动减缓。那末,经期可以练普拉提吗?来月经可以练普拉提吗?

经期可以练普拉提吗

其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练, 只是特别要注意:有些动作不能做!

比如: 经期身体倒立的动作不能做! (由于血本来是向外流的, 如果倒立的话血可能会流入子宫, 所以经期这个动作千万不能做)

经期可以练普拉提吗?来月经可以练普拉提吗

其它的动作都可以做的, 如果你实在不放心, 就练习前跟教练协商!

来月经可以练普拉提吗

普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创建并推行的1种运动健身体系--1种静力性的健身运动。西方人1向重视身体肌肉和生理性能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人侧重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相干研究成果。最初普拉提只应用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人康复后的肌体功能及肌肉气力的恢复。

随着现代社会的发展,普拉提(Pilates)不断进行了1些人性化的改良,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的1些理念和教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵守应用本身体重、屡次数、小重量和冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的1种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改良人体脊柱腰椎等的功能。

经期可以练普拉提吗?来月经可以练普拉提吗

Pilates的运动量不是很大,适当的练习对身体是没有坏处的。

练普拉提注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

2、由于大部份动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制,这会让很多人动心,但也别吃太多。

4、尽可能穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是不是处于紧张状态。

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普拉提主打人群

缺少运动的上班族,终年坐办公室使肌肉失去气力,容易腰酸背痛,长此以往连身型线条都走样。普拉提有助于重新舒展绷紧的肌肉,好似做深层推拿,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均散布。

很多人每天“坐拥”电脑,腰围上构成的“救生圈”愈来愈大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力。

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