当前位置:首页 > 养生 > 运动

平板支持对腰有中伤吗?腰不好能做平板支持吗?

时间:2020-07-16 12:16:14 编辑:

导读:运动是我们必要的生活方式,我们在运动中减肥,在运动中可以找寻生活的乐趣,近几年流行的平板支持就是非常好的健身方式,我们在家就能够完成这些运动,今天小编就来讲说平板支持。平板支持锻炼不当会伤腰练习平板支

运动是我们必要的生活方式,我们在运动中减肥,在运动中可以找寻生活的乐趣,近几年流行的平板支持就是非常好的健身方式,我们在家就能够完成这些运动,今天小编就来讲说平板支持。

平板支持锻炼不当会伤腰

练习平板支持的时候,身体呈1条直线状态,当身体不能再保持1条直线,臀部开始下榻时,练习者没有及时改变姿式,就会出现腰酸的感觉,这时候候就要立即停止练习,腰酸意味着腹肌没有办法收紧,只能靠腰椎肌肉或韧带保持动作,继续联系下去就容易伤腰。

平板支撑对腰有伤害吗?腰不好能做平板支撑吗?

平板支持为何会伤腰

练平板支持之前,如果不做热身运动, 肌肉的粘滞性没有减轻,腰部肌肉没有舒展开来,就容易造成肌肉拉伤的现象出现。 如果练习的时候,1味的坚持练习时间,严重塌腰,致使腰椎和骨盆呈反曲夹角,而腹肌没有用力收缩,从而出现腰部受伤的现象,而且塌腰的时间越长,越容易造成腰肌劳损,腰椎间盘突出,或是错位的可能性。平板支持对动作的要求很高,动作不规范,或是练习的时间太长,也会造成腰疼腰酸的现象出现。

平板支撑对腰有伤害吗?腰不好能做平板支撑吗?

正确练平板支持保护腰椎

从运动学角度来讲,练习平板支持可以塑造腰腹部线条,而且与腰后部多裂肌达成稳定,平板支持的姿式标准,可使身体更平和,从而起到保护腰椎的作用;再者,人的腹横肌与脊椎旁边的肌群多裂肌都是躯干的主要内核肌肉,对身体稳定起到了关键性作用,这些肌肉得到了锻炼,腰椎就得到了更有益的支持,可以免很多损伤。

平板支撑对腰有伤害吗?腰不好能做平板支撑吗?

腰不好能做平板支持吗

不能。

练平板支持的时候,对腰部气力要求很大,所以既有腰椎间盘突出,或腰椎损伤的人,练习平板支持更容易致使腰疼现象加重。如果练习平板支持的时候出现腰酸腰疼的感觉,应当立刻停止练习,最好就诊检查看是不是有腰椎损伤或是腰间盘突出的现象。

标签:

猜你喜欢

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 美丽健康网-养生美容亲子资讯网备案号:京ICP备18062085号-1
提示:本站信息均网络整理所得仅供参考,其不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。 【网站地图:XML