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平板支持能够瘦手臂吗?平板支持能够瘦哪里?

时间:2020-07-16 12:16:34 编辑:

导读:平板支持这么好用的运动肯定是全民动起来啊,不过很多要疗效的妹纸们就会开始问,瘦不瘦肚子啊,瘦不瘦胳膊啊,瘦不瘦腿啊。的确,真的很在意结果呢,小编今天就来讲说瘦手臂的事吧。平板支持可以瘦手臂吗平板支持瘦

平板支持这么好用的运动肯定是全民动起来啊,不过很多要疗效的妹纸们就会开始问,瘦不瘦肚子啊,瘦不瘦胳膊啊,瘦不瘦腿啊。的确,真的很在意结果呢,小编今天就来讲说瘦手臂的事吧。

平板支持可以瘦手臂吗

平板支持瘦手臂的效果不是很理想。

平板支持主要是用来调理全身的肌肉,发力的部位是腹部肌肉、臀部和腿部,手臂其实不需要发力,因此平板支持其实不能起到瘦手臂的作用,但它可以结实手臂的肌肉,如果你手臂的肉比较松弛,长时间做平板支持可让你的手臂更紧实。

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平板支持会使手臂变粗吗

平板支持主要靠全身的肌肉发力,并没有明显的增肌效果,因此通常情况下手臂也不会变粗。而且人体在练平板支持的时候,手臂还会出现出汗的情况,它会使手臂的线条更优美。常常练习平板支持,特别是单次长时间坚持动作的时候,手臂会变得更结实。如果女生不希望手臂太过结实,每次可以只练1⑵分钟,结束以后揉几10秒就能够了。

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平板支持可以瘦哪里

瘦肚子

平板支持主要是用来锻炼腹部的核心肌肉群,它能够使腹部的肌肉更紧实,因此对减肚子的效果会明显1些。但平板支持不是有氧运动,不能消耗太多的卡路里,所以要想获得更好地减肥效果,最好配合肚皮舞、快走或是呼啦圈等其他的有氧运动。

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瘦手臂的运动

肚皮舞

方法:将身体站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回復原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回復原位,运动渐呈圆形而非菱形。重復3次,每次10下。

肚皮舞是1项有氧运动,它可以减去腰腹的赘肉,还能加快血液循环,通过纵情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部份肌肉群,来到达纤体的功效。

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呼啦圈

转呼啦圈每10分钟可以消耗100大卡的热量,如果每次延续20分钟,和有氧运动带来的燃脂效果是不相上下的。常常做呼啦圈可以刺激人体的腹部和腰部,能够有效地消除人体过剩的脂肪,还能够增进肠道的蠕动,对医治便秘也很有效果。

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