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小腿酸痛怎样按摩 如何无效去除小腿酸痛

时间:2020-07-17 12:15:44 编辑:

导读:久坐?or久站?小腿是会很容易出现肿胀, 软软的肉也会变得硬梆梆. 本来就不瘦的腿看起来更加的粗了..此贴里的方法坚持坐的话, 可以有效减缓腿部的肿胀!希望受用于各位仙女宝宝们。如何有效快速去除小腿酸

久坐?or久站?小腿是会很容易出现肿胀, 软软的肉也会变得硬梆梆. 本来就不瘦的腿看起来更加的粗了..此贴里的方法坚持坐的话, 可以有效减缓腿部的肿胀!希望受用于各位仙女宝宝们。

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帮助血液循环 周末去运动

躺在床上,把腿立在墙壁上,身体和腿成L型(尽可能90度),脚指也往身体内侧拉伸.

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拉伸运动A减肥

脚根立起,脚指贴墙,手掌放在墙上,身体往墙上压,此动作帮助拉伸小腿肌肉.

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拉伸运动B

1条腿向前,脚指向身体方向立起来,上身往脚指方向,帮助拉伸小腿肌肉.

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应用保温杯的推拿

把保温杯放在1条腿的脚腕下,另外一条放上来,随着保温杯上下,让肿胀的小腿肌肉得以减缓.单条腿进行也可.又或如上图2,单腿跪着的姿式,把保温杯放在膝盖下方1点的位置,上下移动.依托身体在腿上的重量,按压腿部.

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如图把保温杯放在大腿和小腿的中间.坐下.利用身体的重量按下腿部的肌肉.

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指压A

按压小腿部份,特别注意按压小腿部份突出来的部份.屡次!

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指压B

脚后跟的部份,还有脚腕前脸部分,用力仔细地按压.屡次!

动作也不难, 随着动图还有说明尝试做1下吧!

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