当前位置:首页 > 养生 > 运动

尊巴舞是什么?尊巴舞好学吗?

时间:2020-07-19 12:15:51 编辑:

导读:尊巴舞是现在很多健身房都会开设的课程,尊巴说是舞蹈,其实更像是1种健身操,运动强度还是非常大的。下面美丽健康网小编给大家讲讲尊巴舞是什么?尊巴舞好学吗?尊巴舞是什么尊巴是现在非常流行的1种瘦身舞,连小

尊巴舞是现在很多健身房都会开设的课程,尊巴说是舞蹈,其实更像是1种健身操,运动强度还是非常大的。下面美丽健康网小编给大家讲讲尊巴舞是什么?尊巴舞好学吗?

尊巴舞是什么

尊巴是现在非常流行的1种瘦身舞,连小s都每天在家跳,减脂效果特别好!

Zumba(尊巴)是1种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融会在了1起。尊巴是由舞蹈演化而来的1种健身方式,它融会了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈情势。“尊巴”1词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。1节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即使没有任何舞蹈基础的人,也能够得到放松和乐趣。

10几年前的1天,哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课,他忽然意想到自己忘记带健身专用音乐。情急之下,佩雷斯抓起几盒车上的磁带,里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上,佩雷斯硬着头皮即兴发挥,依照音乐节拍设计动作,没想到这次救场使得尊巴风格一挥而就,并1发不可整理,成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。

尊巴舞是什么?尊巴舞好学吗?

尊巴舞好学吗

小编亲测,尊巴舞非常好学,入门超级简单,但是对体能要求比较高,刚开始可能跟不上1整节课,后来就行了。

腰腹部:通过髋部的前后左右的摆动,加入1些Hip-pop的步伐,来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼,让全部身体热起来,也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动进程中,肌肉不要太僵硬,要有松有弛,让肌肉很有节奏地进行运动。

上身:以腰部为轴心,通过髋部的运动从而带动上身的自由运动,从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。

大腿:屏弃了其他舞蹈的气力性的方式,而是“化力气为柔和”,通过1种“曲线”的气力锻炼,让大腿肌肉弹性收缩,从而使得身体肌肉更调和更灵活。

尊巴舞是什么?尊巴舞好学吗?

尊巴舞心得

第1次上尊巴课还是研究生期间在大学城附近的健身房,当时的老师真的太有活力太有热忱了,1下子就爱上了,虽然基本跟不上。但是尊巴的活力与热忱真的非常棒。后来和男票也就是现在的老公逛Xbox店时发现了居然有尊巴的游戏碟,因而果断入手,想着终究能不让他1直玩游戏了。每次都是选full class中的short class-medium.每次210分钟,每次都1身汗。到目前为止,断断续续地玩了好几千分钟了。现在产后刚刚3个月,跟老公要求帮忙更新打开,开始了家庭健身恢复。刚刚不到10分钟就已汗流浃背了。比跑步机有效多了。而且更加有趣,还能学到新的东西。真的好棒!

尊巴舞是什么?尊巴舞好学吗?

自从看了小s的藐视频就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是广场舞,跳得好真的很好看。不过不管跳得好或不好,这个很减肥是真的。之前看到有人说跳了尊巴1个月,裤子小了两个号。我自己坚持了快10天,大家都说我瘦了,腰细了很多。跳1场下来,大汗淋漓,非常爽!!!

来个运动打卡!不记录没动力!尊巴舞21分钟。虽然现在体能还跟不上。补个昨天的快走30分钟!!

好久没有健身了。上了1节zumba,这课程是由于小s每天都在家里练习的。我很喜欢跳的,1看有我就中午去了。整节课很欢乐。Zumba(尊巴)是1种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融会在了1起。上课老师很嗨的,就感觉能燃烧起你的愿望。兴奋。

标签:

猜你喜欢

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 美丽健康网-养生美容亲子资讯网备案号:京ICP备18062085号-1
提示:本站信息均网络整理所得仅供参考,其不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。 【网站地图:XML