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crossfit适宜一切人吗?crossfit适宜女生练吗?

时间:2020-07-28 12:16:01 编辑:

导读:crossfit是这几年从国外流行来的1种训练方式,练习1套crossfit可以锻炼到全身的所有肌肉,既能提升气力,还能增肌减脂,所以特别受欢迎。下面美丽健康网小编给大家讲讲crossfit合适所有人

crossfit是这几年从国外流行来的1种训练方式,练习1套crossfit可以锻炼到全身的所有肌肉,既能提升气力,还能增肌减脂,所以特别受欢迎。下面美丽健康网小编给大家讲讲crossfit合适所有人吗?crossfit合适女生练吗?

crossfit合适所有人吗

crossfit其实不是合适所有人的,如果你还是健身小白,那末小编是不建议你直接开始练CrossFit的。

1、技术门坎高,初学者不适

虽然CrossFit的比赛很热血,但其实每一个训练动作都不简单。特别是举重相干动作,光是要把“高翻”(Power Clean)练好,可能就要花费好几年,才能同时掌握技术及重量。

因此,对没有重量训练基础的人来讲,要1下就挑战CrossFit,几近同等于在提高受伤机率而已。惋惜的是,就目前CrossFit初阶的认证门坎简单,还没法严谨地避免掉这类情况。

2、快节奏的训练,易疏忽动作品质

前面提过CrossFit偏间歇训练,在规定时间内尽量地做动作,也是比赛的方式之1。但正由于如此,即使是有训练经验及基础的人,在快节奏的训练进程中,疏忽动作品质是常有的经验。

更有研究统计CrossFit选手最常出现的运动伤害,发现不但髋、膝、背的受伤风险比1般重量训练还高,肩关节损伤更占CrossFit选手受伤部位的第1名。这些都是在快节奏的训练下受伤的结果。

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crossfit合适女生练吗

crossfit合适有健身基础的人,这个是不分男女的,男生没有任何基础也是不合适CrossFit的。

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crossfit优势

CrossFit是团队健身

CrossFit的「团练」概念,是支持他们训练的最大因素。不是说他们耐不住孤单、没法1个人练习,而是经历过1人训练的孤独,所以更珍惜有火伴1同训练的时光。

通常进行训练时,教练仅需要准备1组器材,透过「过关」的方式,安排人员1项接1项训练,特别是CrossFit的训练不分男女,有时难免需要等待、休息。这时候候相互鼓励的声音,便会此起彼落,充满全部训练场地。

所以,在CrossFit的训练场地,你只会听到加油声,却看不到独自坐在深蹲架前的身影。这类训练方式,可以很快地让大家打成1片,乃至结交到许多朋友。有时候,1个团练的时段及班别就会这样诞生!

提高竞争力

将时间分配在健身、刻苦刻苦练习、控制饮食,这些都需要非常强大的内在动机,如果你的心理素质不够硬朗,放弃的例子大有人在!我不能肯定CrossFit能激起多少人的内在动机,但能比较肯定的是,它对外在动机的刺激很多。

花相同时间训练,看到他人漂亮的做完肩推,人群间多少会有比较心理(他行我怎样不行),特别是在团练的氛围里,外在动机很容易遭到挑动。有教练提到,很多人由于这样,愿意再用额外的时间,补足动作不好的部份。

况且CrossFit的比赛常常都是1次定胜负(如果要比个两3次,选手大概也会先投降)。因此,彼此之间的竞争都是相当剧烈!这类风气不只在比赛见得到,大伙的竞争力在平常练习间,也会不断被培养。

走出舒适圈

有别于深蹲、卧推,CrossFIT结合相当多的田径、举重和更多原始运动方式,目的就是要发展多元的运动能力,让你不光是寻求肌肉肥大,还要能学习怎样使用它。因此,在技术、体能、身体活动等能力的培养,恐怕就要花你好1段时间。

所以,教练也多会鼓励学员不要惧怕跟杠铃相处,并以自由重量为主轴,作为训练基础。特别是女孩子多会担心没法负荷重量,但常常这些忧愁是过剩的,我们经常也能够看到,女子组的选手在CrossFIt的比赛中,多有潜力!

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crossfit训练感受

搬来上海也有快两个月了。之前po问了也说了我1直靠吃+练减肥的。回国前每周3-5次的在健身房举铁或去做crossfit/boxing/瑜伽。

之前1直被问上海好的健身去处,那说1个自己最近常去的:Stud Crossfit(由于小白鼠去健身房我还是推荐找个私教,但crossfit的大课比较容易上手)在地铁站打浦桥和马当路中间的某个大路口,老远就可以看到开阔的落地窗。

地方没有健身房那末大但足够训练了。1天几节团课。教练们都很有责任心,会帮你纠正动作,减小运动伤害,固然自己熟习以后也能够自己做WOD。

关于Crossfit,Crossfit是目前我最下来塑身效果最好的1项运动之1了(拳击是另外一个)都是短时间内的大有氧的同时也能够锻炼到肌肉。无敌塑身,对想减肥啊,想练腹肌啊,真的是棒呆!

喜欢crossfit的还有1个缘由也是由于可以跟他人1起训练,觉得自己要坚持不下去的时候,还可以相互鼓励。周末能跟男朋友/女友/好闺蜜/好肌友1起约健身不觉得超级幸福吗,俗语说得好:要瘦1起瘦,要美1起美!

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