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橙子可以减肥吗 橙子的功效

时间:2019-11-24 17:02:48 编辑:

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橙子可以减肥吗

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物资。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的愿望。加上橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

橙子可以减肥吗 橙子的功效

橙子的功效与作用

1、促进食欲

橙子中含大量维生素C,且易于吸收,膳食中缺少维生素C,可阻碍神经细管向大脑输送营养成份的功能,从而使大脑不能及时得到营养成份。橙子性味酸凉,因此具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲的功效,在中药上也有非常广泛的应用,而且药效非常好。

2、女性多吃橙子,少得胆结石

橙子有1个意想不到的功效,对女性来讲真是福音,平时多吃橙子不但可以尽享美味还可以减少胆结石的病发率。因此,爱漂亮的女士爱健康的女士们多吃1点橙子吧。

3、有助于预防癌症

在所有的水果中,柑桔类所含的抗氧化物资高,这些抗氧化物还包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。而黄酮类物资具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。这类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效,正是这些成份的共同作用才使橙子对多种癌症的产生有抑制作用。

4、止渴、醒酒

橙子又名为“黄果”“金环”,而且分酸、甜两种。如果参加宴会,吃得过饱,喝1杯酸橙汁,便可解油腻,消积食,并有止渴醒酒等妙用。

5、下降血脂

其中的果胶能帮助人体尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收。因此,常常吃橙子可以下降血脂,对1些没有糖尿病的老年人,橙子是值得选择的水果。

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吃橙子的方法

方法1:

1、将橙子放在桌面上,用手把橙子按住,略微用力地来回转动橙子,先沿着顺时针揉搓几下,再沿着逆时针揉搓几下,看橙子的皮是不是变得柔软1些,如没有变化,就再来回转动多几次,直至皮变柔软。

2、橙子的皮变软后,就可以够像剥橘子皮1样,很容易地将橙子皮剥掉。如果不想橙子皮上的汁液弄得手上,可以用小刀在橙子皮上划几道浅口,就能够直接将皮剥下来。

3、皮剥好以后,将橙子从中间掰开来,注意不要把橙肉弄破,以后就能够食用了。

方法2:

用刀将橙子的顶部切下1小块,取1个长柄汤勺,用汤勺沿着橙子切开的地方,渐渐插入橙子皮与橙肉的中间部份,再用力用汤勺顺着皮与肉之间的部份缓缓地滑动,使橙子皮与橙肉分离,这样就可以轻松地将橙子完全地剥出来,而且还不会伤到果肉。

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吃橙子的忌讳

吃橙子的忌讳,吃对才健康

(1)服药忌食橙子

橙子含有丰富的果酸和维生素C,服用磺胺类药物、安体舒通、维生素和补钾药物时,不要吃橙子。

(2)饭前或空腹不宜吃

橙子好处虽多,但不能多吃,建议不要空腹吃橙子,由于橙子果肉中含有1定量的有机酸,容易对胃黏膜产生刺激。

(3)阴虚体质者要少吃

橙子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

(4)忌鲜橙皮泡茶饮

摘下后的橙子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为1种化学制剂,对果肉没有影响,但橙子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橙子皮泡水当茶饮,有损健康。

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