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3伏天睡不好怎样办?为何3伏天容易失眠?

时间:2019-11-30 12:03:09 编辑:

导读:3伏天很多人都苦恼于睡眠效果不佳,白天没精神,全部人昏昏欲睡,晚上又睡不着。那末,3伏天睡不好怎样办?为何3伏天容易失眠?3伏天为何睡不好每一年的3伏天都是失眠的高峰期,天气愈来愈热,闷热的天气,容易

3伏天很多人都苦恼于睡眠效果不佳,白天没精神,全部人昏昏欲睡,晚上又睡不着。那末,3伏天睡不好怎样办?为何3伏天容易失眠?

3伏天为何睡不好

每一年的3伏天都是失眠的高峰期,天气愈来愈热,闷热的天气,容易令人心情烦躁,很多人晚上睡不好,乃至失眠,白天无精打彩。失眠会引发疲劳感、情绪不稳,反应缓慢、头痛、4肢无力、眼睛肿痛等症状相继而至,使得全部身体处于亚健康状态。

三伏天睡不好怎么办?为什么三伏天容易失眠?

在情志方面,喜为心之志,在不过度的情况下,“喜”能够舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,气血和缓,所以夏季养生重点突出“心静”,正所谓“心静自然凉”。

睡不好的缘由有哪些

造成失眠症的缘由有很多,中医主要分为 “不得卧”“不得眠”两类。其中“不得卧”属形态症,人多因饮食过量、胃有积食、支持心下,致使胃气不和,胃不和则睡不安;“不得眠”属神经性症,多由于生理功能降落,阴血不足而致。总的来讲,失眠触及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等,但主要病变还在心。

三伏天睡不好怎么办?为什么三伏天容易失眠?

在失眠的对症调理上,中医重视补心气,调肺腑,平阴阳。在传统滋补品中,特别推重灵芝,它是入心、肝、脾、肺、肾5经的上品,医药古籍均记载其具有安心神的好处,故经常使用于辅助调理气血不足、心神失养而至的心神不宁、失眠、惊慌、多梦、忘记、体倦神疲、食少等问题。

三伏天睡不好怎么办?为什么三伏天容易失眠?

3伏天睡不好怎样办

拍打上肢内侧:双上肢内侧的正中线,实际上是中医里的心包经。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧,由于中医认为“肺心有邪,其气留于两肘”。合适于失眠伴随嘴唇色暗,面色昏暗,身体时有刺痛,平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。

粗盐水泡脚:每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克,夜交藤30,加粗盐1匙煮开)泡脚15~30分钟,水要没过脚踝,最好达小腿位置。烫脚时先温后热,使足部烫得发红。然后静坐在床上,用左手心(劳宫穴,握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的交际处)揉搓,再换反方向,以搓热为度。合适于体弱年老,特别容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。

脚踩豆推拿:赤小豆1500克,小麦1000克,每晚睡前共放铁锅中,文火炒热,倒入面盆中,赤脚而坐,左右轮番踩踏豆麦,每次半小时,可重复使用。

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