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游泳为何会抽筋?游泳抽筋怎样办?

时间:2019-12-01 12:04:22 编辑:

导读:酷爱游泳的小火伴肯定知道游泳的时候很容易抽筋,其实这也是个蛮烦人的事情,下面美丽健康网的小编为你们介绍游泳为何会抽筋?游泳抽筋怎样办?游泳为何会抽筋引发游泳抽筋的缘由有很多,主要有:1、准备活动没有做

酷爱游泳的小火伴肯定知道游泳的时候很容易抽筋,其实这也是个蛮烦人的事情,下面美丽健康网的小编为你们介绍游泳为何会抽筋?游泳抽筋怎样办?

游泳为何会抽筋

引发游泳抽筋的缘由有很多,主要有:

1、准备活动没有做好。如果没做热身活动的话,肌肉1下子没法适应水下活动状态就容易抽筋了。

2、如果泳池或海里湖里河里水温太低,下水后肌肉突然遭到刺激也容易产生抽筋现象,特别是身体比较弱的人。

3、饥饿时、餍饫后游泳。处在饥饿状态时下水游泳,容易出现低血糖现象,吃得饱饱的再游泳,会出现胃痉挛,引发抽筋。

4、游泳者过度劳累、长时间睡眠不足的话,游泳也容易出现肌肉痉挛现象,特别是抵抗力降落的人。

游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?

游泳抽筋怎样办

1、小腿抽筋时,先深吸1口气,把头潜入水中,使背部浮出水面,两手捉住脚尖,用力向本身方向拉,同时双腿用力伸。1次不行,可以反复几次。

2、大腿抽筋时,仰浮水面,使抽筋的腿屈曲,然后用双手抱住小腿用力,使其贴在大腿上。

3、上臂抽筋时,握拳,并尽力屈肘关节,然后用力伸直,反复数次。

4、手指抽筋时,可先用力握拳,再用力张开,迅速反复几次直至恢复。

游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?

游泳注意事项

忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易致使身体不适感。

忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引发胃肠道疾病。

游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?

忌游时太久:皮肤对寒冷刺激1般有3个反应期。第1期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第2期:在水中停留1定时间后,体表血流扩大,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第3期:停留太久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的忌讳期,应及时出水。游泳延续时间1般不应超过1.5——2小时。

忌有癫痫史游泳:不管是大发作型或小发作型,在发作时有1瞬间意识失控,如果在游泳中突然引发,就难免“灭顶之灾”。

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