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夏天湿气重怎样办 夏天湿气重这样调理

时间:2019-12-26 14:03:20 编辑:

导读:在炎炎的夏季,人们总喜欢开着空调,吹着电扇,却不知带来凉爽的同时,也让湿气进入了我们的体内,那末湿气重怎样调理呢?夏天湿气重怎样办1、想祛湿,建议大家多喝水:水是生活中很好的来源之1,也是祛湿的好资源

在炎炎的夏季,人们总喜欢开着空调,吹着电扇,却不知带来凉爽的同时,也让湿气进入了我们的体内,那末湿气重怎样调理呢?

夏天湿气重怎样办

1、想祛湿,建议大家多喝水:水是生活中很好的来源之1,也是祛湿的好资源,为何这么说呢?不管你的湿气严不严重,当我们的身体基础代谢率比较高的时候,即便是有再多的湿气,由于代谢的缘由,也能够很好的把湿气排出体内。

但大家要注意的是,这里指的是白开水,或是平时的纯净水都是可以的,不能食用带有糖分的水,这样反而会得到肥胖的结果。同时,在多喝水的建议之上,大家无妨在每天做些运动,虽然夏天人们出汗量已比较多了,但是运动是不分时候的。

不管在热的天气还是在不热的天气,适当的运动都能够帮助我们机体提高免疫力,是增强体格的好办法。

2、要想祛湿,建议大家多喝点小米粥:小米粥是我们生活中常常会食用的,但是很多人在夏天由于天气热的缘由,就不愿意食用热的小米粥。事实上,想要祛湿,还需要我们做的是,调理好自己的脾胃,而小米粥就是很好的选择,不管是搭配其它的豆类,还是别的食材来食用,再或是自己单独的食用。

小米都是很好的食材,具有健脾胃、助睡眠、补水、减缓便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候,在65℃左右的范围以内食用就行了,如果太烫的话,我们的食道也是不能接受的。

对胃口不好、肠胃不好的人群,小米粥都有很好的助消化之功效。

3、要想祛湿,建议大家多泡泡脚:泡脚是平常生活中很好的养生方式之1,在夏天这个气候酷热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前,我们泡泡脚,可以更好的增进下肢的血液循环,进而起到加快人体新陈代谢的作用。

这样也会帮助我们增进体内湿气的排出,减少湿气给我们带来的1些烦恼。但要注意的是,用温水泡就好,过热的水反而容易扩大体内的血管。

夏天湿气重怎么办 夏天湿气重这样调理

吃什么去湿气最好

1、薏米红豆粥。

取出1些薏米和红豆,把它们洗干净,以后再放进水里泡上几个小时,泡好以后把它们放进锅里,以后加入适当的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适当冰糖或红糖,搅拌均匀,食用便可。

薏米的营养丰富,并且可以去除湿气,是大家最常吃的去除湿气的食品,每天都喝薏米红豆粥,可以排毒去湿气。而且薏米还有益尿消肿、清热排毒的功效。

2、山药排骨汤。

取1些山药,把山药洗干净,以后拿刀把山药切成小块。然后再把排骨也切成小块,把排骨洗干净,放入沸水中过1遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适当冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味便可。

体内湿气太重主要是由于脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不但好喝,还能到达健脾补脾,去除湿气的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制1下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。

锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适当水,炒熟加盐调味便可。

苦瓜不但的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖和去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

4、排骨焖香菇。

排骨斩小块,洗干净,过沸水烫1下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适当的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时便可。

香菇富含丰富的维生素和矿物资,营养价值和药用价值都非常高。而且,由于香菇终年生长在阴暗湿润的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也能够去除体内湿气哦。

5、凉拌绿芽菜。

锅中加入煮开,放入绿芽菜煮熟捞出,放入冰水中过1遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀便可食用。

绿芽菜营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,和人体所需的钙、磷、铁等多种矿物资。而且绿芽菜有很好的祛除湿气的功效,多吃绿芽菜,可以减缓体内湿气重、便秘等症状。

6、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可减缓衰弱乏力、脾胃衰弱等症状。

7、冬瓜闷排骨。冬瓜合适夏季食用,冬瓜水份充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引发食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以减缓。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

8、蛋炒洋葱。鸡蛋性温和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材;洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效。鸡蛋炒洋葱不但营养丰富,对美容养颜也有效果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵抗紫外线、修复受损皮肤。

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湿气的分类有哪些

湿气从表象来分为外湿、内湿之不同。外湿之起,多是由于气候湿润,淋雨涉水,居住湿润等因素而至。内湿则是由脾失健运,津液不布,水湿凝聚而成。伤于外湿,湿邪困脾.健运失司,则内湿滋分而脾虚失运,水湿不化,亦容易招致外湿侵袭。

从湿气程度来分,也是两种,1种是普通湿气,1种是固执性湿气。普通的湿气,也称没有症状的湿气;固执性湿气,也称作有症状的湿气。

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湿气重的5大危害

1、身体发胖,体态臃肿,下腹愈来愈大;

2、皮肤状态愈来愈差;

3、食欲不振、消化不良、腹胀腹泻;

4、关节疼痛、关节麻痹、关节肿胀;

5、风湿、类风湿等疾病。

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